中高考体育项目培训文案?
1.我人生一直在努力的奋斗,努力的坚持锻炼中,高考体育项目培训,只有这样才能让自己取得好的成绩!
2.我从来不会辜负爸爸妈妈对我所有的期望,中考考体育项目培训,只有这样才能见证我人生当中所有的成长!
3.我想让自己的人生活得潇洒一点,活得快乐一点,中高考体育项目培训,这就是我紧张而又进行的项目!
初二升初三的孩子,如何训练才能在体育中考拿满分?
我们都知道现在中考体育也占一部分分值,想在体育方面拿个较高的分数,要比提高其它科目简单一些,但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的,需要一定的耐力和韧劲,需要坚持不懈地锻炼。
每个孩子由于先天的体质和后天的锻炼不同,体能差别也比较大。体育考试,有的孩子轻轻松松就能得个高分,甚至满分;而有的学生费九牛二虎之力都很难爬到及格线。
我们可以通过平时的测试了解自己的强项和弱项,在以后的锻炼中有计划地安排。例如有的学生实心球可以扔满分,但是长跑却很慢,跳远也比较吃力。那么就可以多花一些时间在跑步和跳远上。
针对自己的强项和弱项,制定一个切实可行的联系***,风雨无阻地去执行,不能怕吃苦,这样体育成绩才能有所提高。
可以根据自己的实际情况和课余时间制定有操作性的锻炼***。
1、怎样练习长跑。可以利用每天早晨起床后时间进行训练。最好不要像有的同学说的,我每天早晨都跑半个小时。不要以时间为节点,还是应该以距离为节点。例如每天坚持跑1000米,并且每天都能准确记录自己耗费的时间,跑一段时间观察自己速度是否有稳步提升。
长跑技巧:跑之前做好热身运动,避免跑步时身体拉伤。用口和鼻子同时呼吸,用舌尖顶住上颚。跑得时候匀速跑,不要在最开始就使出全部力气,留百分之三十做最后的冲刺。步子迈大一些,依靠摆臂的频率带动跑步的速度。
2、实心球的练习。可以给自己拟定一个每天抛多少个的***。如果成绩一直不是特别理想,就得看一下自己的姿势是否正确。
只要努力去训练,体育中考拿满分并不难,记得当年我家孩子班里,大部分同学体育都拿到了满分。
我们这里体育中考成绩,分为ABCD四个等级,A级是满分,占60分;B级是56分;C级是52分,为及格分数;D为不及格。
根据自己的经历,给您如下建议:
1)体型特殊或成绩欠佳的孩子,早做准备
对于那些体型特殊(过胖或过瘦),或者是身体不太好,以及体育成绩欠佳的孩子,要有危机感,提前锻炼身体,早做准备。
因为体育成绩的提高不是一蹴而就的,需要经过一段时间的训练,才能得到提高。
所以,建议从这个暑***就开始体育锻炼,有针对性的加以练习。
一个是争取体重达标,另一个是要明白自己本地区体育中考具体考什么科目,有针对性的重点练习。
这个可以问问老师,或上一届学生,同时也可以请教一下一些好的建议。
体育很简单,没有想象的那么复杂,只要稍微努力点,基本都能拿到满分。
体育一共考三样,除了长跑男1000米,女800米,必跑之外,另外两样均可选择,所以说活动范围比较广。
一、1000米或者800米
这是最主要的,其实也没那么复杂,每个学校在初三阶段,正常情况下,每天都有晨跑,如果学生认真完成跑步练习,基本一大半人就可以过关了。
另外,一定要注意饮食,不要让孩子发胖,否则那样的话就有点悬了。
方法:列如附近就学走读的,每天可以来回走路上学;双休的适当出去锻炼锻炼;放学的时候自己学校操场跑两圈再回去等。
二、其他两项选择
内容有跳绳、排球、篮球、足球、跳远等,只要选择自己最擅长的两样,稍微努力一下,基本全过。
我就说最简单的组合,排球和跳绳,也就是最简单的体力活,只要平衡和规律找好,压根就是送分的。
体育考试在中考中越来越重视,有的地区体育考试达到30分,有的地区是40分,而且体育考试的分值会逐步提高。所以初二升初三的学生,现在正是要开启锻炼的时刻,具体建议如下:
对于很多小胖孩子来说,第1步不是要增强体育科目的锻炼,而是要先减肥,如果不能把肥肉减下来的话,带着这一身肥肉到考场上,他提供的可不是能量,这是一个绝对的累赘。
对于初中生来说,其实减肥是比较容易的,你本身他们的学习生活相对来说进入到一个紧张的状态,导致个人比较累,如果这个时候再加以正确的锻炼和辅食,减到一个正常的体重是完全有可能的。
很多家长盲目的追求体育成绩,没有***的让孩子去盲目训练,这样有可能坑了孩子,我每天下去锻炼的时候,都会发现一些家长,刚吃完饭就让孩子到器材上练习仰卧起坐,在没有热身的情况下这种动作,这种动作无疑是毁孩子的动作。
很多家长会以不懂体育锻炼为由,然后直接聘请一个体育老师,或者给孩子报考一个体育辅导班,个人觉得这种行为完全没有必要,
一是浪费钱财
二是体育锻炼这东西,只要你稍加学习就能够驾驭得了
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