中考体育1000米规则抢道怎么抢怎么分配跑道？
谢谢邀请。
1000米起跑点在弯道200米处，没有单人单跑道设置吧，都是随机站立的，靠内道的人稍稍靠后一些，外道的人一次向前一点，差距不大。抢道在发令枪响后随时可以，但是个人经验来讲不建议上来就抢，站位的时候尽量靠二三道的位置。开始的时候难免有些人会冲刺跑这就会造成开局非常混乱很容打乱节奏，甚至因为拥挤摔倒。先理顺节奏，也不用去追别人，因为不分名次只看时间，按照自己的节奏跑就好了。
1000米其实是一个很不好跑的距离，满分好像是三分四十秒吧，我记得我当时是跑三分十二秒，也没怎么练习，因为平时训练排球篮球（不是体育生），所以跑起来也没那么费力，这东西就是个节奏的问题，把节奏定下来，不要上来就冲这样或造成体力迅速下降后程无力，按照节奏跑会越来越轻松的，最后200米再冲刺会取得一个好成绩的，但是最重要的就是坚持坚持在坚持。
体育中考长跑怎么跑快一点啊啊啊，马上就考试了，怎么在几天时间内提高20秒？
中考长跑（男生1000米，女生800米）的确是有技巧的，但是需要建立在有较强心肺功能的基础上才能短时间提高。技巧在于，一、对于自我身体各机能水平要有充分的认识，也就是你自己要对于维持大概百分之70到百分之80极限速度的能力要有感知，这需要你不断挑战自我体能，感受痛苦次数越多，成绩提高也越快;二、如果你不是测试中那个能力超群的人，1000米或800米的途中跑建议紧紧跟前一两名跑，途中不要跑第一，最后300米左右逐渐加速，能超就超;三、最后150米是意志品质决定阶段，只有克服，相信自己，估计自己，藐视对手，冠军属于你[发怒]
你好，很高兴能回答这个问题。
首先，各地区中考根据现在的情况应该大多数已经取消，并且中考体育成绩给与满分。
其次，中考体育因该在12天左右开始，各地区有所不同。
如果想在12天或者是半个月左右想长跑提高20秒，可能性不大，如果训练过于猛，害怕身体接受不了，并且，临近考试之前要有一定的休息时间，如果那时到了疲劳期。成绩就更不好了。
建议：找到你的体育老师。让他给你出出主意。毕竟各地区中考项目不一样。我也不能乱说。
几天，短短几天，应该算五天之内，短时间提高耐力是不大有较高效果，提高成绩的办法有很多，接下来为提高20秒做一个短短几天的准备，依然需要每天坚持跑一跑，距离以测试为准，自我记录时间，从起跑，途中跑，到最后冲刺跑，跑前做一些准备活动提高一点神经兴奋，注意一下自己的呼吸节奏，记录途中呼吸困难的点，比如500米，做针对练习，（增加摆臂，加大步频，深度呼吸）加强一些力量练习，适度，因为时间短，半蹲，后蹬跑比较适宜，练习摆臂姿势，配合呼吸模拟练习，热身之后练习一下快速跑，加强一点速度耐力，练习的目的在于增加自信，了解自己的实力，接下来就是跑的战术与技术策略，***用跟踪跑比较常见，就是找一个实力强的带着你跑，练习起跑抢位技术，不要过于落后，途中跑分配体力，了解极点出现的现象，利用练习的方法冲破极点，设定好冲刺跑的距离，一般是150米左右，加大摆臂幅度，进入冲刺，完成全程跑。第一天练习时测一下成绩，测试前俩天模拟考试测一下成绩作对比，考前保持状态，不剧烈运动，考试时间前用餐适量，补充一些糖分摄入，中学时练过的中长跑经验，或许可以帮到你，（女生一般来讲本身耐力较好，力量较差，所以得结合自身实际练习，注意安全，不要出现运动损伤）
这几天早、晚出去慢跑2000米慢慢适应长跑，到了考试那天开跑前不要吃太饱，不要喝太多的水，开跑时一定要注意要控制好呼吸！节奏！（鼻子呼吸）不要冲太前跟着前五名，前两圈慢跑注意控制节奏呼吸！第三圈时慢慢加速到第五圈了开始全力以赴！体育中考很简单的，注意不要紧张就好了！
几天，短短几天，应该算五天之内，短时间提高耐力是不大有较高效果，提高成绩的办法有很多，接下来为提高20秒做一个短短几天的准备，依然需要每天坚持跑一跑，距离以测试为准，自我记录时间，从起跑，途中跑，到最后冲刺跑，跑前做一些准备活动提高一点神经兴奋，注意一下自己的呼吸节奏，记录途中呼吸困难的点，比如500米，做针对练习，（增加摆臂，加大步频，深度呼吸）加强一些力量练习，适度，因为时间短，半蹲，后蹬跑比较适宜，练习摆臂姿势，配合呼吸模拟练习，热身之后练习一下快速跑，加强一点速度耐力，练习的目的在于增加自信，了解自己的实力，接下来就是跑的战术与技术策略，***用跟踪跑比较常见，就是找一个实力强的带着你跑，练习起跑抢位技术，不要过于落后，途中跑分配体力，了解极点出现的现象，利用练习的方法冲破极点，设定好冲刺跑的距离，一般是150米左右，加大摆臂幅度，进入冲刺，完成全程跑。第一天练习时测一下成绩，测试前俩天模拟考试测一下成绩作对比，考前保持状态，不剧烈运动，考试时间前用餐适量，补充一些糖分摄入，中学时练过的中长跑经验，或许可以帮到你，（女生一般来讲本身耐力较好，力量较差，所以得结合自身实际练习，注意安全，不要出现运动损伤）
