在体育高考中，怎样克服紧张的心态？
第一，自己要相信自己。第一次在众人面前演讲或者是其他第一次的事情，很多人都会心里紧张。怕自己做不好，怕自己讲不对，怕别人笑话自己。其实我们都是自己在让自己紧张，我们需要相信自己，相信自己的能力，相信自己能做好。
第二，事先熟悉环境。***若自己面临着大的事情，自己想努力做好却紧张不已。你可以事先预演或者设想一下自己经历此事时该怎样处理。这样当你真正在那个环境里，便会变得更加淡定。其实事情并没有我们想象的那么可怕。
第三，深呼吸有助于自己缓解紧张。与平常呼吸不一样，先深深吐气再吸气会更有助于紧张的缓解。如果知道自己是比较容易紧张的人，平常空闲的时候就可以这样练习深呼吸。长期下来有助于改善自己易紧张的毛病。
第四，听听音乐或者用其他的方法分散自己的注意力。当一个人在一件事情上很紧张时，如果持续关注在上面便会更加的紧张。所以，不妨做点其他的事情来分散自己的精力，缓解紧张。
第五，多喝点水或者吃点小零食，很多人紧张的时候都喜欢***用这样的办法。人身体里的新陈代谢少不了水。至于是因为喝水这个动作使人的注意力分散了，还是水促进了人体生理反应，都不重要。重要的是这个方法对很多人是有用的。
第六，平常多锻炼自己。如果自己知道自己很容易紧张，那么就要想办法克服它。多争取在各种场合锻炼自己，也许第一次、两次会很难，但是锻炼多了就会慢慢克服。
(1)运动员在比赛前及比赛中经常出现的心理现象有：心理紧张、心理胆怯、情绪消极、情绪激动、心理淡漠、盲目自信、注意力分散、心理焦虑等。
(2)克服情绪激动的方法：
第一，运动员产生情绪激动与运动员的训练水平、比赛经验有关，因此，应提高运动员的训练水平，丰富运动员的比赛经验，特别对少儿运动员或初次参加重要比赛的运动员更是如此。
第二，运动员产生情绪激动也与运动员的个性特点有关，有的运动员个性倾向比较突出、易冲动，在赛前很容易激动，对这样的运动员要加强自我调节能力的训练。因此，在日常训练过程中，教练员要区别对待，根据运动员的不同个性特点，制定不同的训练方法与手段。
第三，动机水平与运动员情绪密切相关。动机支配着行为，是直接推动运动员参加训练与比赛的内部动力。过高的动机水平会使运动员情绪激动，因此，在赛前，教练员有意识地控制好运动员的动机水平，使之处于一个适宜的中间水平。
1：最简单的方法是打坐，2：学会吐呐呼吸。3：具体方法是，1：心静，意念小腹的肚脐下面，2：吸气时舌头顶着上鄂慢慢吸入，双手向胸部抬起。呼气时意念小腹的肚脐下面。双手从心部向下意念气在沉往丹田。只要二分钟你就可以静下来。
1.调查缓解。 体育考试紧张是因为对自己的能力还不是很了解，也对其他考生的体育能力不了解，就会造成一种莫名的恐慌，应该调查清楚，知道自己的短板在哪个项目上。
2.提前准备。 搞清楚要考多少体育项目后，每项体育项目的达标水平是如何的。然后至少提前一个月开始准备考试。每天坚持锻炼一个小时以上，不断模拟体育考试的场景，严格记录数据。
3.考试前心理调整。 对考试确实要有一定的重视，但是也不能过于重视。告诉自己，只要准备充分了，保持自己正常的身体健康和精神状态，考试结果就是水到渠成的事情，不要太在意。
4.饮食缓解。 体育考试之前，饮食上要特别注意。考试当天，早上不能吃的太饱，要吃些面食等主食，还要吃些鸡蛋、牛奶等增强力量的食物。考试前还可以吃一点自己喜欢的常温零食，让自己放松。
5.呼吸法缓解。 在体育考试前，要学会用呼吸法缓解自己的紧张情绪。闭上眼睛，使劲深呼吸，然后再缓缓吐出来。体育考试的时候，注意力要集中，不要在意周围的声音。
6.亲朋好友的作用。 体育考试紧张，可以邀请自己信任的亲朋好友来现场，只要一个人即可，可以很好的起到缓解紧张情绪的作用。亲朋好友不需要说太多的话，做好后勤准备工作，比如擦汗、换衣服、递水等工作即可。
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