2023年中考体育特长生考试时间？
每个也方不尽相同。
2023年中考生文化课考试安排在5月10日、11日、12日；体育特长生的测试时间是5月11日；艺术美术、音乐5月9日测试，音乐、体育舞蹈安排在5月10日。
中考体育要练多久才能练出来？
一千米坚持一天跑一次，之前热身两圈（也就是八百米），我这样考试前坚持了两个月，从三分四十提高到三分二十三，考试时跑了三分半，刚好押线满分。
立定跳远最难，我们满分两米五，考试前每天练，一个月下来能提高十厘米左右，我最初两米五多，考试时两米六五，跳远每一厘米都是汗水，这没办法。
障碍运球我当时练了两个月也就是快了一秒左右，考试十一秒八。
总之，体育想得高分，先天素质好不吃亏，普通人只能靠汗水。
3月份就是中考体育考了，但立定跳远和蛙跳始终没有进步，该如何提高？
下肢力量可以通过一定负荷的抗阻力训练来完成（例如杠铃深蹲，负重弓箭步等）爆发力练习也至关重要，动作技术可以去搜下标准动作及要点难点反复进行联系
蛙跳应该是立定跳远的训练科目，坚持蛙跳训练，会提高跳远成绩。
只是在训练过程中，一定要注意悟出正确技术动作。立定跳远的技术动作，应该这样的：站在起跳线上，双脚平行→脚后跟提起，脚尖着地，双臂垂直举起→下蹲，膝盖弯曲小于90°，双臂自然后摆，脚后跟不着地→发力，脚尖发力向前上方跳出，双臂同时向前摆，协调用力→跳出后身体在空中成弓形，双臂向上摆→当到达最高点后通过腰腹力量将身体折叠，双手去够双脚脚尖→自然落地
这一动作学会，成绩自然不低。再需要加一些力量练习，主要是大腿肌肉，如果没有负重练习条件，可以坚持蛙跳。
谢邀
现在这个时候还有一个月左右的时间只能是改善技术动作，把立定跳远分为三步，每一步的技术动作要求尽量达到完美，形成肌肉记忆最好，蛙跳的话对于肌肉爆发力要求比较高，一时半会可能练不成，不过也要看个人天赋，说不好你就是个天才呢！加油！
首先你需要明白自己的问题出在哪？（1）立定跳远与蛙跳技术方面！ （2）力量爆发力方面！（3）环境方面等等。针对不同的主要问题加以强化锻炼，个人认为主要方面在于身体的爆发力与协调能力，时间还有一个多月，建议在加强爆发力练习的同时要注意放松，身体机能的恢复也很重要，在饮食上能量的补充也需要注意。
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