求助!两个月如何练好中考体育？
1，早上6点，引体向上3个，以后每隔两天增加一个（必须增加，不管多累）,；
2，早上6点10分，50米跑，全力冲刺3次，冲完之后该干嘛干嘛去（记住，是全力，一定要全力.)；
3，中午休息之前，跳绳10分钟，不要管每次跳几个(这个是多跳）；
4，下午5点30分，实心球全力扔10次（一定要全力，必须10次），不要管每次扔多远；
5，扔完实心球之后，立定跳远10次，不要管每次跳多远（姿势很重要，问体育老师。）；
6，,跳远完成之后，休息五分钟，开始1000米跑，跑完之后也不要管每次用多长时间。
最最重要的是每天都做，中途不要中断，记住你自己想要考的学校！！！
如何快速有效提高体育中考成绩？
你每天以中速跑完1000米后，然后冲刺跑30米，用你的最大速度（百米冲刺速度）冲刺跑，完成3组，共90米。这样对你的体力、耐力、爆发力都有很大的好处，而且在短时间内有相当大的提高。虽然相当累，但是为了中考，你也不得不吃点苦了！去年我就是这么练的。
如果你在10天内，按照以上方法去练，我可以保证你的成绩会有个飞跃！
众所周知，在运动前服用兴奋剂会对运动成绩有极大帮助；科学也证明，***对人类肌体有激发潜能作用。所以，如果你们中考体育不尿检，在考试前你应服用一些***。别忙，如果你没有办法搞到***，那我建议你去喝红牛，或者可乐，这两样都是低效***，对肌体当然也有激发作用！
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至于以上某位仁兄所说的“跑步考试的时候叫比较会跑的同学在内圈陪你跑,这样可以提高你的速度,考试的时候是可以陪跑的.”我看没什么科学依据，根本得不出什么因果关系。
如果实在不行，适当买通考官也是必须的，毕竟人生能有几回搏？中考就是第一次，虽然当时有些破费，但是在体育这个起跑线上就跌倒，还是非常不值得的。
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祝你考得好成绩！
中考体育要考男子1000米，跳远、跳绳，需要怎么练才能获得高分？
长跑和跳绳都需要勤加练习才能提高成绩，1000已经能算的有氧运动了，这个需要平时多练习长跑。建议每天练习3000米跑3-5次，主要跑的过程中呼吸节奏和摆腿动作达到同步一致，保持稳定的重心，身体尽量保持正直，手臂贴近身体，尽量能够克服极点。跳远需要练习腰腹和腿部的力量和身体的协调用力，这个每天练习收腹跳、肋木的收腹举腿，加上练习50CM的跳台阶就可以。跳绳尽量简化动作，找好动作节奏，加强体力训练。没事和同学一起训练吧，自己练太枯燥，几个同学在一起也可以多交流。
祝你考试成功，顺利考上自己理想的学校。
我不是专业的运动员。以我的经验来看，首先是掌握正确的动作，只有技术动作正确协调，才能提高成绩。其次，要增强心肺功能，要循序渐进，根据自己的身体条件，科学地训练。另外，不能忽视的是腰腹臀背等核心肌肉群的力量训练，核心力量增强了，人整体的力量和速度都会明显提升，不要只练腿和手。一点浅见，见笑了😊
到此，以上就是小编对于怎么练好中考体育项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么练好中考体育项目的3点解答对大家有用。
