上海中考体育怎么选容易拿满分？
上海中考体育想要拿满分，需要针对不同的项目进行有针对性的训练和选择。以下是一些容易拿满分的选择和策略：
第一类项目：在原有游泳和长跑的基础上，增加4分钟跳绳的可选项目。对于这一类项目，考生可以选择自己擅长的项目进行训练。如果擅长游泳或长跑，那么在这些项目上拿满分的机会就更大。同时，考生也可以考虑训练跳绳，因为这是一个相对容易掌握的技能，而且可以通过训练提高成绩。
第二类项目：男生可以选择引体向上或实心球，女生可以选择仰卧起坐或实心球。对于这些项目，考生需要根据自己的能力和兴趣进行选择。如果身体素质较好，可以尝试引体向上或实心球，这些项目需要一定的力量和技巧。如果身体素质一般，可以选择仰卧起坐或实心球，这些项目相对容易掌握。
第三类项目：在原有体操的基础上，增加乒乓球、羽毛球、网球和武术项目的可选项目。对于这些项目，考生可以根据自己的特长和兴趣进行选择。如果擅长体操，那么在这些项目上拿满分的机会就更大。同时，考生也可以考虑乒乓球、羽毛球、网球和武术等项目，这些项目需要一定的技巧和训练。
体操项目：男生首选单杠或双杠，女生首选平衡木或双杠。对于这些项目，考生需要根据自己的能力和特长进行选择。如果身体素质较好，可以尝试单杠或双杠，这些项目需要一定的力量和技巧。如果身体素质一般，可以选择平衡木或双杠，这些项目相对容易掌握。
备考策略：重视每次校内体育考试，保证及格；平时加强体育锻炼，在初三前攻克技能项目，初三专心搞体能项目。在备考期间，考生应该注重锻炼身体的全面性和均衡性，特别是针对一些需要爆发力、速度和协调性的项目，如跑步、跳跃、投掷等。同时，也要注意合理安排休息和饮食，避免过度疲劳和受伤。
总之，想要在上海中考体育中拿满分，需要平时的积累和训练，选择适合自己的项目进行有针对性的训练，同时注意合理安排休息和饮食，保持良好的心态和状态。
统一考试
第一类项目 男生:1000米跑、200米游泳、4分钟跳绳(三选一) 女生:800米跑、200米游泳、4分钟跳绳(三选一)
第二类项目 男生:50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳(五选一) 女生:50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳(五选一)
日常考核
上海中考体育特长生条件？
上海中考体育特长生需要具备以下两个条件：
一、报名参加上海市中考的考生应当获得上海市特色项目中心颁发的“上海市优秀中小学生运动员证书”，证书须注明获得的项目和级别，并依据市***规定的招生计划进行专业分配录取。
二、根据上海市各区县的招生***，每个考点将在考前公布具体招生***，并在报名时对报考特长招生的考生加以说明。
以上是上海中考体育特长生的条件和要求。
需要注意的是，除了以上两个条件，还需要具备普通中考的其他条件才可以参加上海中考。
（一）具备2022年报考本市高中阶段学校资格的应届初中毕业生、结业生和18周岁以下（2003年9月1日以后出生）的往届初中毕业生、结业生（非高中阶段学校在读生），并须参加全市统一组织的初中毕业生学业考试。
（二）参加系统体育训练，在市青少年训练管理中心正式办理注册手续2年以上，并持有参赛证。
（三）符合上述条件，并在义务教育阶段八、九年级具备以下条件之一者可填写《上海市普通高中阶段学校招收体育特长生申报表》参加报名。
