中考体育培训教学:中考体育培训教学***方案?-平阳县乌舍电子商务商行

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本文目录一览：

1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳***，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。

2、跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。

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3、初中体育训练*** 初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。

4、制定训练目标：根据长跑项目的特点、运动员的实际情况、所处的季节、训练时间和其他因素，制定出合理的训练目标。制定训练***：根据训练目标，设计出针对性的训练***。

1、信宜清华园小鲸鱼游泳班：该游泳班位于信宜市塘面清华园商住小区，为3-18岁的儿童提供游泳培训。信宜美宸体育游泳班：该游泳班位于信宜市人民南路，面向3-18岁的青少年开展游泳培训。

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2、根据百度地图可知林州中考体育特训班地址有：盛泽体育培训中心位于林州市***桑镇鲁班街小广场南100米。卓恒体育培训中心位于林州市龙山街道艾家庄路口21号门面。

3、龙岩市浮城教育：该机构提供针对中考体育的周末辅导班，包括体育知识及技能的讲解、考场模拟和考试技巧的指导等。

中考体育排球训练技巧垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。垫击抛来球：两人一组一抛一垫。

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一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可***用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。

进行3-5次恢复期训练以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。

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