运动比赛前，喝什么对提高成绩有帮助？
葡萄糖是可以喝的。葡萄糖是提供能源的物质,是可以服用的,不过糖尿病患者是不能服用过甜的东西。红牛也可以喝，红牛只是建议少年儿童少喝红牛，对于运动员没有限制要求，运动员正应该喝红牛来提神和集中注意力。茶也是可以喝的，但是很少有人会在比赛前喝，“喝茶兴奋，只能喝水。糖是人体最经济、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。另一方面，大脑90%以上的供能也来自血糖，血糖的下降会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。因此运动饮料中必须含有一定量的作用。比较好的运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。低聚糖饮料还有利于降低运动中血乳酸
水平，增加肌肉力量和做功量。
高爆发，高能耗的运动要补充糖分，但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西，那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。
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运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效
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运动后喝盐糖水。这是一种很简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单但是有效。盐分不高稍微添加，糖则选用易吸收的葡萄糖。
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如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久，所以运动前，一般选择传统的米面食，多为淀粉射入为佳，因为这个时候不是补充营养增加体重的时候，脂肪和大量蛋白质效果并不佳。
喝什么不重要，喝水加继续行动、运动最重要。随着时间的流逝，生命体验的加深，生命体悟的加持，往往会发现，复杂的问题的后面都藏着简单而最有效的方法，回归简单，既是一种人生态度，也是一种人生智慧。
运动比赛之前可以喝两种饮品一种营养补剂，第一种饮品是运动饮料，里面富含矿物质和钠离子，当运动出汗的时候钠流失造成血容量不足，这时候肌肉的张力就不能达到最佳状态，运动饮料中的矿物质和钠可以很好的补充身体在运动时候流失的营养，还有一种是黑咖啡，咖啡里面的***可以***中枢神经，让人们在运动的时候可以更全神贯注的增加专注度，从而达到提高运动表现，运动补剂就是bcaa（支链氨基酸）里面的三种氨基酸（亮氨酸，异亮氨酸，缬氨酸）是升糖氨基酸，当肌细胞糖原不足的时候，这些氨基酸可以被转化成葡萄糖为身体继续供能，一方面帮助补充能量，提高了耐力，还有一方面就是避免肌肉中的蛋白质被转化，也就是避免了肌肉流失。
运动比赛前，喝什么对比赛成绩有帮助？因为很多运动比赛是比较剧烈又需要耐力的，所以我们在比赛前要有充分的认识和准备。首先我们要保证赛前储备一定的供应我们比赛所需的功能饮料，比如适当的糖水，盐水混合饮料，以糖为主，这些可以在我们运动中补充我们消耗的能量。而现实中，我们也往往在比赛前喝一些运动功能饮料，比如红牛等，在比赛中确实让我们的运动能力更强一些，持久力也更强一些。
1000米跑前，早餐吃什么喝什么？
早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。另外也可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。
考前注意事项：
1、考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
2、尽量穿舒适的运动服，男生可以穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、跑步鞋。但***新鞋也***打滑的鞋子，千万不能穿松糕鞋。一定要系好鞋带。
4、体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要。
到此，以上就是小编对于体育中考前吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考前吃什么好的2点解答对大家有用。
