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体育中考项目及评分标准
目前中考体育考试项目主要包括以下五项： 50米跑：评分标准依据年级、性别、身高等因素的不同有所差别。在规定时间内完成距离为50米的跑步，成绩越快得分越高。
以下是10个体育中考项目及评分标准： 男子1000米跑：测试耐力，20分钟内完成。 女子800米跑：测试耐力，20分钟内完成。 立定跳远：测试跳跃能力 引体向上：测试上肢力量。 仰卧起坐：测试腹肌力量。 跳远：测试跳跃能力。
中招体育考试项目和评分标准由各省份自行制定，一般包括1000米长跑、立定跳远、引体向上等项目，评分标准也各不相同。中招体育考试是每年高考录取的重要组成部分之一，其项目和评分标准由各省份自行制定。
中考体育每天怎么练比较好
呼吸技术是全程的关键技术 800和1000米能量消耗大，练习时一般***用三步一呼，三步一吸；或者二步一呼，二步一吸。呼吸时***用半张嘴与鼻相结合的方式，学会从牙缝中吸气，让呼吸节奏与步伐配合，加强呼气深度。
女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性 男女生50米跑：如果立定跳远良好，这项不是问题。最关键的是起跑的瞬间。做好起跑姿势，会判断发令枪与预备之间的时间间隔。
徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
中考体育长跑训练方法 进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。
中考体育项目训练方法 200米跑特点：该项目既有绝对速度的要求，更有速度耐力的要求，对人的肌肉力量和心肺功能的要求会更高。难点：动作的合理性和速度耐力。
马上要中考体育了,仰卧起坐多久能练到?
您好！可以的。一般做仰卧起坐支撑不下去是因为乳酸太多，多锻炼一些核心能力，做一些平板支撑，再做一些卷腹动作会对你做仰卧起坐有显著提高的。建议全身性锻炼，可以每天2000下跳绳，半小时完成。一个月能出效果。
可以这样：可以平躺，将上身微微抬起，与地面呈20‘夹角，一直坚持住，直到不行为止。每天早上做两、三组，效果会很好的，我试过，效果不错。
每天坚持做仰卧起坐，一组30个，做3组这样子，练多了，体能上来了，就多做几组，仰卧起坐的数量也加上来。做的时候注意呼吸，速度快点，组与组间歇几分钟这样子。冬天每天坚持跑跑，对耐力很有好处，开春耐力就能上来。
完全可以！你每天坚持做，做到不行的时候你就保持姿势不动10秒钟的时间休息，然后接着做。你每天做三次，早上起床时、中午午休前和晚休前三个时间段完成。每次做五组，每组之间不能间断。
【中考】我现在考试跑一千米是4分53秒,该怎么训练
1、制定训练计划：为了在短时间内提高跑步成绩，你需要制定一个系统的训练***。这个***应该包括适当的慢跑和快跑，以及一些力量训练和核心锻炼。慢跑有利于有氧耐力的提升，快跑则可以锻炼你的速度和爆发力。
2、最好的练习跳绳的方法就是高抬腿跳绳，如果你刚开始练习有困难，就慢一点，保证不失误，就行了。中期要达到140，150个，后期180以上。记住，不失误才能做到，不失误才能成功。以上是一分钟跳绳，高抬腿。接着，就是一千米。
3、千米跑4分半不算很难，可以通过以下方法来练习： 制定合理的训练***：刚开始的时候，每天训练2小时或1小时，坚持1个月左右，这样能够有效地提升体能和跑步技巧。有时间多练肯定是没错的。
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