初二升初三的孩子，如何训练才能在体育中考拿满分？
我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。
每个孩子由于先天的体质和后天的锻炼不同，体能差别也比较大。体育考试，有的孩子轻轻松松就能得个高分，甚至满分；而有的学生费九牛二虎之力都很难爬到及格线。
我们可以通过平时的测试了解自己的强项和弱项，在以后的锻炼中有计划地安排。例如有的学生实心球可以扔满分，但是长跑却很慢，跳远也比较吃力。那么就可以多花一些时间在跑步和跳远上。
针对自己的强项和弱项，制定一个切实可行的联系***，风雨无阻地去执行，不能怕吃苦，这样体育成绩才能有所提高。
可以根据自己的实际情况和课余时间制定有操作性的锻炼***。
1、怎样练习长跑。可以利用每天早晨起床后时间进行训练。最好不要像有的同学说的，我每天早晨都跑半个小时。不要以时间为节点，还是应该以距离为节点。例如每天坚持跑1000米，并且每天都能准确记录自己耗费的时间，跑一段时间观察自己速度是否有稳步提升。
长跑技巧：跑之前做好热身运动，避免跑步时身体拉伤。用口和鼻子同时呼吸，用舌尖顶住上颚。跑得时候匀速跑，不要在最开始就使出全部力气，留百分之三十做最后的冲刺。步子迈大一些，依靠摆臂的频率带动跑步的速度。
2、实心球的练习。可以给自己拟定一个每天抛多少个的***。如果成绩一直不是特别理想，就得看一下自己的姿势是否正确。
体育考试在中考中越来越重视，有的地区体育考试达到30分，有的地区是40分，而且体育考试的分值会逐步提高。所以初二升初三的学生，现在正是要开启锻炼的时刻，具体建议如下：
对于很多小胖孩子来说，第1步不是要增强体育科目的锻炼，而是要先减肥，如果不能把肥肉减下来的话，带着这一身肥肉到考场上，他提供的可不是能量，这是一个绝对的累赘。
对于初中生来说，其实减肥是比较容易的，你本身他们的学习生活相对来说进入到一个紧张的状态，导致个人比较累，如果这个时候再加以正确的锻炼和辅食，减到一个正常的体重是完全有可能的。
很多家长盲目的追求体育成绩，没有***的让孩子去盲目训练，这样有可能坑了孩子，我每天下去锻炼的时候，都会发现一些家长，刚吃完饭就让孩子到器材上练习仰卧起坐，在没有热身的情况下这种动作，这种动作无疑是毁孩子的动作。
很多家长会以不懂体育锻炼为由，然后直接聘请一个体育老师，或者给孩子报考一个体育辅导班，个人觉得这种行为完全没有必要，
一是浪费钱财
二是体育锻炼这东西，只要你稍加学习就能够驾驭得了
这几年中考要算体育分，所以初三的孩子，体育也很重要。
中考体育考试要满分，我给你八个字的原则，“扬长避短，循序渐进”。
中考可以选，长跑游泳可以二选一。单项也可以选。首先是要选自己的强项。这个大部分人都会这么选。
循序渐进难一些。
我们中国人养娃一般都比较急，很多人恨不得初三一开学就达标。当然这是不可能的。不仅家长急，孩子也急。
我们家孩子，初三那会也急。虽然也是跟着学校体育老师练，但练的时候急，不知不觉的，就会受伤。当时我这做家长的也没休息，以为就是学校那点运动量，不会伤到哪里去，等他伤了，告诉我，我就跟他说，马上尽可能降低运动量。然后我带他去看医生，恰好我中学一个同学是骨科医生，医生开了一些泡的中药，吩咐他减少运动量，休息了两个星期，就没事了。
我跟他说，别着急，老师叫你跑这么多，你就跑这么多，慢慢来不要加量。一直练，等到考试，你的成绩自然就可以了，一定不要急，给自己耐心。
班上有天赋高的同学，很快就所有项目都超过满分标准很多，每次跑步都是领跑。我家孩子就跟着慢慢跑。
到了中考，两项都轻松拿到了满分。
大家都知道不能着急，急了会受伤。现在的中考体育标准，除非你很没天赋，只要你慢慢跟着学校老师练，肯定能满分。
谢谢🙏诚邀。
在回答问题之前，我禁不住要说：凡事只要认真对待，用心对待，真正的把它当成了回事，就没有做不好。
说起体育考试，相信各个地方会有不同的分值，无论分值多少，重视程度怎么样，但都道出了体育的重要性。
说起体育成绩，当然会因人而异（体质），不论其自身先前体质如何，只要进入初三，就应该提前有个思想准备，首先应该在思想上引起足够的重视（思想上高度重视），然后付诸于行动。特别是了初三后期（也就是年后），更是要当成回事，一定要严格按照考试的要求，严格按照老师的要求，去强化，去训练，去有意识的当成回事。这时绝对容不得半点的轻率或漫不经心的态度，甚至是敷衍了事。你敷衍它，它（成绩）必然也会敷衍你，你用什么样的态度去对待它，它就会以什么样的成绩来回报你（态度决定成败）。
至于如何训练，其实很简单，只要能够按照老师的要求，考试的要求，去训练，去强化，去坚守，去当成回事，肯吃点苦，肯受点罪，多点责任，多点担当。相信等待你的必将是欣慰。
