有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿？
从科学的角度来讲，生命在于运动，那肯定是有道理的。比如说，现在冬天不怎么运动的人往往手脚冰凉而且还容易冻伤，而喜欢运动的人这种问题就不存在了。运动可以促进血液循环，加速全身血液的流通，尤其是远心端也会感到暖和。半个小时的运动就可以使全身热起来。
从医学的角度来讲，运动可以提高人体免疫力。而免疫力确是人体抵抗疾病最重要的系统，没有免疫力的人体也就没有健康。
运动可以使我们的精力更加旺盛。对于不怎么运动的人，尤其是体虚的人，运动可以改善他们的身体状态，使他们精力充沛，力量充足。
对于儿童来说，运动可以改善儿童的骨骼系统，使他们的骨骼更健壮，韧带组织更厚实，肌肉更壮实。同时也促进了他们的身体成长，素质更好。
对于青年来说，运动可以使他们的精力旺盛，各个关节更灵活，减少损伤的发生，延缓身体的衰老速度。
对于老年人来说，运动可以促使他们抵抗更多的疾病，行动更方便，延长寿命。
体育运动和健身的人，首先消耗卡路里、减少脂肪含量，心肺功能变得强大，这样糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的概率也就降低了，人可以延年益寿；其次体育运动和健身的人，动作的协调能力变强了，遇危机时刻，能化腐朽为神奇，被磕、碰、摔的几率也降低了，这是延年益寿的；再其次体育运动和健身的人性格开朗、状态向上、积极乐观、可以延年益寿。所以要想延年益寿必须体育运动和健身！
体育运动，特别是有氧运动，不但能够强身健体，而且还能够使人延年益寿。
说到延年益寿，我们就从运动和大脑发育的角度说下。过去我们一直认为成年人的大脑神经元是不会再生的，小白鼠的实验科学实验证明成年鼠的海马体神经元是可以再生的。
有氧运动可以促使人的大脑发生有益的变化，促进新的神经元生成，并且增加已有神经元之间的连接。
有一种理论认为，运动之所以能够提高神经系统的可塑性，是因为运动能够促进一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质分泌。
这种蛋白质分泌可以促进神经元的生长，帮助神经元存活。目前的研究显示，在运动中增加认知训练更能够增强这种效应。
越来越多的研究认为，相对于单纯的运动，伴有认知挑战的运动可以更好地维护大脑的功能。
在德国德累斯顿再生医疗中心，格尔德·肯伯曼（Gerd Kempermann）和同事就通过比较海马体新生神经元的生长和存活状况证实了这一点。
他们将小鼠分为两组。一组小鼠只是运动，另一组则在运动后还会进入一个对认知能力有很多挑战的环境。
他们随后发现，虽然运动本身对海马体的神经元有积极的影响，但是体力活动配合认知***的效果更好，促进了更多神经元的生成。这说明，在运动过程中或结束后使用大脑，更有利于神经元的存活。
2017年在《神经科学趋势》（Trends in Neurosciences）杂志上发表了一篇论文，详细论述了以演化神经生物学视角看待运动和大脑的理论，这种联系对今天的人类有深远的影响。在现代社会，我们不需要为了寻找食物和生存进行大量的有氧活动。
嘉峪关到官鹅沟有什么合适的旅游路线？
官鹅沟位于陇南市宕昌县，紧邻甘南州，如果从甘肃西北部的嘉峪关到东南部的官鹅沟自驾游，不绕青甘大环线的话，可以参考下面穿越甘南小环线的两种走法。
线路一、嘉峪关——张掖——武威——兰州——临洮——甘南州临潭冶力关——合作米拉日巴佛阁——夏河拉卜楞寺——桑科草原——阿木去乎——碌曲——玛曲天下黄河第一湾——尕海湖——郎木寺——迭部扎尕那——舟曲拉尕山——宕昌官鹅沟——岷县——临洮——兰州——武威——张掖——嘉峪关，这条线路全程约2700公里，回头路比较多。
线路二、嘉峪关——张掖——扁都口——峨堡镇（祁连草原）——门源达坂山——黑泉水库——大通——西宁——塔尔寺——拉脊山——贵德国家地质公园——坎布拉国家森林公园——尖扎——循化——临夏——和政——甘南州临潭冶力关——合作米拉日巴佛阁——夏河拉卜楞寺——桑科草原——阿木去乎——碌曲——玛曲天下黄河第一湾——尕海湖——郎木寺——迭部扎尕那——舟曲拉尕山——宕昌官鹅沟——岷县——临洮——兰州——武威——张掖——嘉峪关，这条路全程约2850公里，回头路比较少，基本上只有嘉峪关到张掖这一段。
两条线路都穿越了甘南小环线，线路二还穿越黄南州和临夏州，比线路一更具可玩性，当然需要的时间也更多。
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