哪些运动算是有氧运动？
有氧运动就是在氧气相对充足的情况下进行运动的一种运动，它相对于无氧运动而言，是以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动，所以称之为有氧运动。与之相对的是无氧运动，无氧运动在运动过程当中身体新陈代谢的速度是加快的，需要消耗更多的能量，举一个很简单的例子，慢跑就是有氧运动，百米跑就是无氧运动，从有氧运动的特点上，我们可以看到有氧运动实际上是强度比较低，并且时间比较持续而有韵律性的一种运动。
有氧运动主要包括慢跑，乒乓球，网球，自行车，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太极，这些运动都属于有氧运动，这些运动在氧气供氧充分的情况下，能够大量消耗身体的脂肪，而且能够消耗身体的能量，促进脂肪分解，如果是以减肥或者锻炼身体为目的的运动，可以做有氧运动，能够起到减肥的作用。
比较方便的有氧运动就是跑步，跑步不占用很大的空间，而且对于器械没有特殊要求，只要准备好一双跑鞋就可以，每天可以早上或者晚上进行，在跑步时可以寻找自己的跑步节奏，根据自己的运动量和身体素质来选择跑步的时间，一般慢跑的时间在一个小时左右，能够起到增加肺活量和减肥和锻炼身体的作用。
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哪些运动算是有氧运动？
很多人运动后都听说过有氧运动和无氧运动，并认为一些长时间低强度的运动比如跑步、游泳就是有氧运动，但实质有氧无氧是怎么区分的呢？看完我的回答你就明白了！
1.有氧运动和无氧运动的差别
2.哪些运动是有氧运动？
3.如何选择有氧无氧？
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有氧运动和无氧运动的区别其实是由能量供应方式决定的。人体一切的运动过程的能量供应，都是由三大能源系统按不同比例提供的，比例的大小决定了这项运动的性质。
这三种能源系统分别是磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。其中磷酸原系统和糖酵解系统共同为短时间高强度无氧运动提供主要能量，有氧氧化系统为长时间运动提供主要能源。由下图可见三种方式的供能物质与代谢产物都有所不同，但这些人体内部的操作系统我们肉眼是不可见的。
Zumba(尊巴)，zumba由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。将好玩有趣的zumba 作为有氧进行训练也是不做的选择
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跑步，打球，骑自行车，游泳，爬山等等都是有氧运动。除了打球，爬山以外，应该是任何年龄段都可以的，只是运动强度时间，可根据自己年龄身体状况等自身情况，循序渐进由慢到快，时间由短到长。生命在于运动，望大家一起运动起来吧。
有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。
一 慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用。
二 游泳，游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增强体质，也可减肥。
三 快走，快走和慢跑效果相同，两者可交替锻炼，跑跑走走效果更佳。
四 骑自行车，骑自行车运动对于膝关节不好的人很适用，是热量消耗比较大的有氧运动。
应试教育和素质教育，有矛盾吗？
不矛盾。
家教就是素质教育，它包涵：学习自主性、自控力、注意力、充分的运动和睡眠、人际关系、学习习惯、遵守纪律、尊师重教等。
应试教育：师生关系第一，学生学习成绩第二，而这些都是以素质教育为基础的。
应试教育和素质教育是不矛盾的。
实际上，科学合理的应试教育，本就应该走素质教育之路，因为，良好的素质正是取得优异成绩的重要保证。
可惜的是，我们的教育刚好做反了。我们的应试教育只盯着成绩盯着分数，忽视了良好素质的养成，结果就是适得其反。
学生没有优良的素质，连学习本身都成了问题。而这点，也正是现实很多教育问题的根源。
教育的所有问题最终都体现为人的问题，而人的问题归根究底就是素质问题。
简单说，若教育能通过培养素质去追求学业成绩，那么，不仅可以有更优良的成绩，更重要的是，我们培养的一定是身心健全的人。
素质是教育的根本，学业成绩从某种意义上说，不过只是素质的一种反映，或一部分反映。
脱离了素质培养去单纯追求学业成绩，正是本末倒置的做法。
谢谢系统邀请。
应试教育和素质教育是有关教育工作方面适应教育不同要求的教育问题。实际，诸多教育专家、学者有许多高见在先了，还有教育一线的前辈们也深有体会经验，我这里只能谈些粗浅的认识。应试教育和素质教育两者之间没有直接的对立矛盾，而是既有区别又有联系，是相互促进统一的教育需求。
应试教育，是从历史朝代科举制度以来，经过不断推陈出新的演变，成为现行为选拔人才而应试，施行教育的一种教育制度；素质教育是根据时代发展需要，对学生进行德、智、体、美全面发展教育，经过教育改革的一种全面提高人才素质的教育制度。两者之间的联系是在于：应试教育在不断强化应试知识教育的同时也在潜移默化提高学生的素质，实际也孕育了素质教育的内容；素质教育是不断让学生长知识，更注重学生能力的培养，随着知识增长，视野扩展，能力不断再提高。这样一来，素质教育就涵盖应试教育的内容。
素质教育也是在应试教育的基础上，经过专家学者的探讨、一线教育前辈的摸索总结出来的，一个是基础，一个是发展。所以，我们只有正确认识应试教育和素质教育，才能抱有扬弃的态度，扬其长处，克其弊端，更好地发展教育事业。
应试教育与素质教育，既有联系又有矛盾，但矛盾是主要的。
应试教育是一切以考试分数为标准，以高考为指挥棒，你考啥教师教啥，学生学啥，哪科目占分高，哪科目就是重点。不考的科目靠边站。所以现在从小学到高中，一切围绕高考指挥棒转。家长要考试成绩，教育主管部门要考试成绩排名，要升学率排名。学校教育成了考试教育，音体美劳课全部成课程表上的摆设，全切掉。考完简单题，升高难度再考；及格率百分之百了，要求优秀率百分之百。考试分数越来越高，学生眼镜的厚度也越来越厚。
国家提倡的是素质教育，要求德智体美劳全面发展。但应试教育砍掉了考试科目以外的课程，素质教育成了空头支票。
其实老百姓都明白，你素质再高，没有高文凭，人家也不会录用你。拿到高文凭再谈素质，也许不太晚。矛盾冲突一时还真不好解决。
应试教育是选拔唯一标准，素质教育是德智体美劳的全部发展，应试教育和素质教育相结合并不矛盾，应试教育和素质教育，能够更好的从多方面考虑，选择更加优秀的国家人才
虽着社会经济的发展，人们的生活水平不断提升，对教育水平的要求也越来越高
现在的人越来越富有，也就出现了一些自私自利的人，到处炫富，对自己的子女娇生惯养
把孩子们惯的无法无天。造成了学生在校犯错，老师不敢管的局面，老师一管，家长到非吵即闹，给教师们的教学工作带来了很大的难题，造成了老师们想管不敢局面，学校经常出现打架斗殴的***，也给学校带来了诸多的问题
由于学校一味的追求学生成绩，忽视了学生的心理健康教育，是得校园暴力***频发。由于家庭教育的缺失和学校心理健康教育缺失，双重的缺失更加深了校园暴力***发生的频率，由于家庭教育的缺失和学校心理健康教育缺失，校园暴力***正向社会蔓延，将极大社会公众的安全
急待解决是学校的心理健康教育提上日程，让那些有暴力倾向的学生们，通过心理疏导，让这些孩子改掉原有的坏习惯。让这些孩子们用一个良好的心态来面对人生
学校要正视教育，不要把学生的成绩放在第一位，着重的是心理素质教育，要为国家培养出更加优秀的人才，为祖国经济发展更大的贡献
