初三体育考试怎么提前准备？
您好，很高兴为您解答问题。
一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒）
方法与步骤：
1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)
2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)
3、素质练习：单***换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好；高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)
二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为165次)
方法与步骤：
不会跳的同学：
1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。
不知道题主问题是不是中考体育。就说说中考体育吧！以河北为例子吧，毕竟中考体育各个省份考察的项目应该还是有差别的！
先说满分的要求都是我们各地伟大的教育局制定的，难度一定是经过千万次考量的，大多数学生都可以通过正常的学校体育教育达标的！考试绝对不是为了卡学生，只是督促学生做到身体健康！所以大家一定要把心态放好，不要恐惧，也不要太激动。
立定跳和实心球是有一定技巧的，这个各个学校的体育老师都会告诉大家，都很简单，几句话就能明白，一节体育课就可以练好。掌握技巧之后就是根本的体能训练了。立定跳不用刻意训练，因为我们还有1000米长跑需要练习，而经过跑步训练之后你会发现跳远真的很轻松。1000米最简单的训练方法就是坚持。也不用多，你能在考试前坚持每天跑1000米，坚持上1年（当然不用强度太大每次都跑的要死要活的，但至少也要贴近自己的运动状态，走路走下来可不是锻炼），考试必过。立定跳远也会迎刃而解。最后就是投实心球，这个对腰部力量有要求，做做仰卧起坐可以锻炼。
为啥说不需要太高强度，因为这个年龄的孩子正是长身体的时候，只需适当的锻炼就可以培养你肌肉了。
最后说一句，考试前一个星期，把平时的锻炼都戒了，就休息，保证睡眠，然后直接去考试，你一定会收获满分，而且还会发现自己能做到平时怎么跑都达不到的成绩。效果特别明显！
首先你要加强跑步锻炼，因为大量的运动是建立在肌肉之上的，拿跑步可以锻炼你的身体肌肉，和你的身体协调性。你可以在晚自习下课之后去操场锻炼。
嗯，你如果报考的是跳远的话，你需要加强一下腿部的锻炼。你如果报考的是俯卧撑和单杠的，你需要加强手部的锻炼，下面是我的具体做法
对于跳远方面，负重半蹲跳，主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。下面是动作要领，肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚开立，与肩同宽，半蹲然后两脚迅速用力蹬伸，最后离地向上跳起，落地屈膝缓冲。
建议刚开始试试练习重量，选择少一些，每次练习十组，重复3到5组，一般不要超过30千克。
对于报考俯卧撑的人来说，你可以选择哑铃去锻炼，因为雅琳是***自己手臂肌肉的最好的方式。而锻炼的时候不要负担过重，要学会分组分次训练，不要锻炼过度，对自己身体造成损伤。
一报考引体向上的人，使用阻力带，每天坚持做俯卧撑，所以一般报考引体向上的人俯卧撑都会很好。每天坚持做，每次做到力竭，每天多做几组。多观看动作视频，动作好了，做了自然容易。
相信自己，你会得到成功。
你好，楼主。看到你对初三体育考试的苦恼，我根据自己的亲身经历给你几条建议，希望对你有用。😊 心肺机能的训练是很重要的，下面有几天具体的训练方法，如果持之以恒，体育考试不会太难的。
标准： 每周练习3～4次，心率在135～170次/分，每次练习时间20分钟以上。
1.进退跑：向前跑和倒退跑交替进行。
2. 自然地形跑：选择一块自然地形的场地进行中速跑练习。
3.贴人跑：在起点放好组合人的纸贴，折返点立一粘贴板，每次只许取一个，贴在板上，往返将纸贴成组合人的形状。
4.往返跑：在起、终点和折返点各摆放一些东西，做往返触或换物的低中速跑练习。
5.运球跑：边跑边做不同方式的拍运球
6.跳台阶：双脚跳上跳下台阶，两臂自然摆动。10次为一组。
望楼主***纳！祝诸位莘莘学子学业有成。🙂
到此，以上就是小编对于中考体育培训的目的的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育培训的目的的1点解答对大家有用。
