早上跑步前，感觉很饿，是不是要垫下肚子？
我每天坚持缎练(跑步，走路，和健身器材练习)早上跑步前应该喝一杯水吃一些食物，否则空腹容易造成身体伤害，达不到健康的目地，生命在于运动，运动带来健康，健康带来幸福，幸福才能快乐。我是标准体重，身心感觉良好！谢谢。
这个看自己的情况。如果有“底子”即便空腹运动下来也无所谓，并且空腹运动的话可以更快地消耗糖元，然后很快烧脂肪。如果你体质本来就不够好，你还是吃点儿，但是不好吃太多，不然食物还没消化，会在胃部震荡引起运动不适
分享我的几点见意
1、如果感觉极度不适就不要空腹跑步。但是跑步前尽量不要进食，不管是什么食物。也可以换成晚上跑也行。只要能让自己跑的舒服即可。
2、跑步前尽量是空腹且没有不适感的时候，如果是正餐尽量在3个半小时之后进行跑步或运动，要等到胰岛素水平正常时即可运动。
3、跑步感觉到饿可以在跑步前3到4个小时补充些简单的碳水，如：水果。
4、流汗过程中没有不适就不会有问题，流汗多可能是运动前水分摄入多或人体温度较高的表现。
5、要了解自己的运动目的是什么，如果是想变瘦多跑一跑是没有问题的，如果是想长肌肉就应该减少跑步的里程，每天10公里会抹杀掉你练抗阻力训练的结果。也就说想长肌肉就少跑步。希望能帮到你。
我来回答你的问题。
跑步前吃饭还是跑步后吃饭?我们身体适合运动的时间和消化食物的时间是有紧密联系的。之前文章中，我们已经提到过空腹跑步对血糖低的人不利，但是跑步前也不能吃得太饱。那究竟吃完饭跑步还是跑完步吃饭？哪个更好?都是可以的。需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱。选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。以跑步减肥为目的的朋友，可以在上午或下午跑步，跑步完吃饭，这样补充了碳水化合物，有利于身体从疲劳中及时恢复。
跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。
出门跑步时，既不能饿着，也不能吃太饱。对初跑者来说，在跑前半小时到一小时要喝杯水，吃点高糖食物或点心(香蕉蛋羹、奶昔)。高营养、高纤维的食物通常会引发胃病，尤其对于初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白质、色拉和水果(香蕉是例外，因为大部分人的肠胃可以接受它)。
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
体育彩票怎么才能中奖？
你好！首先表明本人是有十几年彩龄的铁杆***。关于你的提问回答如下：
***，体彩也好福彩也罢。运作规律程序是一样的，怎么可以提高中奖率？运气。
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坦白的说，根据自己多年***经验从不相信所谓的“专家”，什么号称专业分析人士。什么数字公式、套路分析都是扯淡的事？号码数字能的一大堆，又是那样加那样减的？嘴上说的话都能“跑火车”！什么玩意儿？
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你能算出来，分析的了大奖给别人说，“脑子进水了吧”？套路、“坑”。等到***结果一出马上“***”一个。不要听信某个人或组织的说词。都是在“玩”穷傻小子的？
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“运气”不是那个人可以挡的住的，“运气上来不由人风吹草帽扣鹌鹑儿”。运气上来了中奖率自然就提高了。
另外，运气不但可以提高我们的财运，好的运气还能避免的灾难降临。
基本不可能，***是随机性开的，中不中全靠运气，要不然岂不是有很多中***的千万富翁，当然这其中有没有人为操控也很难说，毕竟我们不可能每次***都去现场检查一遍，关键人家也不让啊。我觉得吧，买***还是要理性，小赌怡情，大赌伤身。就应该抱着一颗平常心去对待，毕竟***也是一项公益事业，中了就当博个彩头，不中就当为公益献爱心！如果你是抱着中大奖的心态去的，还是早点收手吧，可能性几乎不大的，***这东西玩玩消遣就好，切勿沉迷啊！
首先，在回答这个问题的时候，我已经是一个深有体会的老体彩***了，在体彩方面要想中大奖无非就要先去买***，只🈶买了才有机会中奖，这是不能更改的事实。
其次，体彩也有很多种玩法，我之前钟爱于***，十几分钟***一次，这里面是🈶规律可以观察的，不过你要🈶足够的精力和本钱还有时间去琢磨，因为数据的信息量很大，当然靠运气也是可以的，我就靠运气单注中过几次一等奖，这里面很大成分的***心态，奉劝大家适可而止，再就是让大家一夜暴富的***了，目前我身边还没听说🈶中过的，还是那句话，买了就有希望，至于怎么买，量力而行吧，真想中大奖的话，建议修身养性，多吸取日月精华，让自己的运气变得超好，肯定会中的，也叫老天为你开眼。
最后，我祝愿大家中大奖，也祝自己中大奖。谢谢😜
