有黑眼圈、眼袋怎么办？
这个问题几乎是替所有女生问的，有黑眼圈很苦恼，那该怎么科学的调理呢。也许你一定试过很多去除黑眼圈的小妙方，是否觉得即便立刻去除，过段时间眼部黑眼圈又再次出现了呢?只有好好的调理，才可以有效去除黑眼圈。首先要
健康均衡的饮食，这对于所有健康问题和面子问题都是一个最
佳答案。缺乏维生素会对我们的皮肤造成伤害，缺乏维生素K或者维生素B2会引发黑眼圈。为了你的美丽和健康，多吃些水果和蔬菜，当然，要选择那些最新鲜的。
大量喝水， 你一定早就听说过这一点，但不得不说，这对我们的身体真的极为重要。如果你获取的水份不够，你的身体一定会给出很多信号。其中一个，就是黑眼圈。
每晚拥有良好的睡眠，这是引发黑眼圈最为明显也最为普遍的原因。我们每天晚上需要七至九个小时的健康睡眠，睡眠不足会使皮肤愈发苍白，因为它让血液循环减速。没有良好的血液循环，眼部下方的肌肤颜色自然也就会变得更加黯沉。所以，从今天开始，11点就上床睡“美容觉”吧。
使用富含维他命的眼霜， 选择一款合适的眼霜是一个大难题，因为市场中的产品实在太多。选择关键是要寻找维生素K和维生素A。这两种成分已被证明可以大大减少黑眼圈。尽量避免使用含有很多化学成分的化妆品，去选择那些更为天然的保养品，例如：蜂蜜，牛油果，荷荷芭油和乳木果。
减少食盐的摄入量 ，如果你日常饮食摄入食盐量过多，那么你可能会有水肿，而这也是黑眼圈的重要引发原因之一。如果你认为这是问题所在，那么尝试减少原盐的摄入，并且检查一下 食物列表中隐含的盐分，你会发现它在食物标签中做“钠。
避免阳光的照射，阳光中有很多有害射线，可能会伤害你的肌肤，从而产生细纹和斑点，这同样会导致黑眼圈的出现。所以，在你外出的时候最好戴上太阳镜。
在家里给你的眼睛做spa，每天早上，用冰凉的茶叶包或者黄瓜片给眼睛做10分钟SPA。茶叶中的单宁酸会减少皮肤变色的程度，而黄瓜会消除浮肿。这些简单的小方***让你的眼部肌肤逐渐恢复，并阻止黯沉的形成
眼袋形成的原因
1、皮肤老化
眼睛周围的肌肤是人体最薄的，而且眼部肌肤的运动量十分大，平均一天要眨眼10000次，很容易导致眼部肌肤老化松弛，从而产生眼袋。
2、饮食作息不规律
随着年龄的增长，再加上现在的人生活作息不规律，胶原蛋白和弹性纤维开始逐渐流失，护理眼球的脂肪开始慢慢淤积起来，最后，一旦肌肤老化到一定程度，它就兜不住淤积的脂肪，隔框而出，眼袋就冒出来了。
3、遗传
原发性眼袋往往有家族遗传史，多见于年轻人，眶内脂肪过多多为其主要原因。继发性眼袋多见于中老年人常常是综合性的表现。一般，父母有大眼袋的，孩子遗传眼袋的几率就非常大。
在回答这个问题之前，先给大家科普下黑眼圈的类型：
首先，咱们先做3个动作：
1、用手压压黑眼圈
2、照镜子看看黑眼圈
3、用手摸摸黑眼圈
其次，我们对比描述的症状：
1、呈褐色、上下眼睑同时出现、用手触摸挤压颜色也没有明显改变的，属于色素型黑眼圈。
2、呈现青紫色、用手推压颜色会变淡的，属于血管型黑眼圈。
眼睛周围的皮肤很娇气，薄不说还老化得快，下面还有特多毛细血管。再加上现在人们经常睡眠不足、眼睛疲劳、压力大、化妆不当等因素，导致眼周出现一系列问题，包括眼部血液不畅、眼袋泪沟形成、色素沉着，这些都是“黑眼圈”的元凶。
“扫黑”行动，3大方向10个细节
避免眼部血液不畅：
❶ 仰睡：睡眠要注意多仰睡而不是趴着睡，并尽量使用柔软的枕头。
❷ 不使劲揉搓眼睛：避免用力揉搓眼部周围的皮肤，洗脸时或卸妆时也要用柔软的毛巾或棉球轻轻的擦拭。
由于各种压力，熬夜等原因，导致现在很多年轻人都有黑眼圈，而且眼袋也再慢慢的增加，加速了我们变老的节奏，那在日常生活中我们应该怎样祛除黑眼圈和眼袋呢？有哪些健康的方法呢？
用热毛巾敷眼
这个方法是我最常用的方法之一，每天早上起来个如果你看到你的眼睛黑眼圈特别的重，你就可以用一个热毛巾进行敷眼，大概十分钟就可以了，黑眼圈就会得到明显的缓解。这个时候你再进行化妆就可以了。
黄瓜片敷眼
平时的时候，家里最好常备几根黄瓜，既可以用来做饭，也可以用来美容，最重要的一点就是黄瓜可以缓解我们的黑眼圈，把黄瓜洗干净以后，切片，这里建议大家切的时候一定要切的薄薄的，这样会比较服帖，你贴到眼睛或者脸部的时候就不容易掉下来。
给眼部做***
早上起来以后，我们可以先进行眼部的***，这个***的习惯依据你个人而定，不管你有没有黑眼圈，早上起来做一下眼部的***都是非常好的，做5分钟就可以，等你再去照镜子的时候就会看到明显的变化了，黑眼圈就不会那么重了。
土豆片敷眼
土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先将土豆打皮，想干净后切片，这里同样要切的薄薄的，因为你切的薄，贴合眼睛贴合的就比较好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的缓解。这里需要注意的是，选土豆要选择哪种新鲜没有发芽的土豆。
苹果片敷眼
基础代谢过低，吃再少都发胖是真的吗，该如何提高代谢率？
为什么会说基础代谢和减肥的关系很大呢?我们先来认识一下什么是基础代谢，基础代谢也就是人体在安静状态下的新陈代谢水平，也就是说即使一天什么运动都不做，也会消耗一定的卡路里来维持基础代谢。
很多减肥成功的人会发生反弹的情况也和基础代谢的改变有关。由于短时间内体重迅速下降，导致身体误以为遭遇了饥荒等恶性环境，因此会降低基础代谢，***储存更多的脂肪以维持生存。因此增加基础代谢不仅有助于减肥，还有助于减肥后代谢水平的维持。
那么应该如何提高基础代谢呢?
1 加强运动
通过运动可以加速新陈代谢，特别是有氧运动，还促进机体更好的代谢循环。
2 训练肌肉
肌肉组织的增加，也可以加快新陈代谢的速度。
3 饮食摄入
要多喝水，保证蛋白质和维生素的摄入，饮食营养平衡，提供促进新陈代谢的能量供给。
因为很多心脏病患者都是体型肥胖者，可以说肥胖是心血管疾病的高危因素，所以，张大夫平时都会建议心脑血管疾病患者减肥，也会注意学习代谢方面的知识，今天给大家简单介绍一下，大家多指正。
有研究显示，人体最大耗氧量从青年到老年可以下降40%，平均下来每年可以下降1%左右。耗氧量的下降提示人体体力活动的减少， 肌肉的萎缩，基础代谢率的减低。很多研究都显示，随着人类年龄的增加，其基础代谢率可逐渐下降10%～20%，基础代谢率降低可能与机体内分泌变化有关，比如说甲状腺素、去甲肾上腺素、睾酮、生长激素的反应性减弱等有关。此外，部分原因可能是跟维持能量收支平衡的身体能力下降有关。可见，人体衰老与基础代谢下降可能相关，延缓衰老必须增强基础代谢。
那么有哪些办法可以提高基础代谢率呢？
1、最好的办法就是体育锻炼，因为体育锻炼有助于提高肌肉组织和肺活量，肌肉组织和肺活量的提高，有助于提高基础代谢率。
2、有些研究发现，某些食物有助于提高基础代谢率，比如说：辣椒、肉桂、生姜、咖哩等辛辣调料。所以，在烹调的时候可以适度添加以上食物；有研究显示，咖啡和红茶能够帮助身体快速产生热量，血压和心率不高的人每天喝几杯咖啡与红茶，有助于提高产能代谢。
3、研究显示，B族维生素也有促进人体新陈代谢、提高基础代谢率的功能。B族维生素通常是指维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、烟酸等，某些朋友可以在医生指导下适度补充。
【2018-02-19文字536 参谋长13】
增加肌肉量是提高基础代谢率最有效的方法。
我们会看到一些现象为什么有一些人吃很多却依然不长肉，而像提问中说的吃的再少都会发胖！我们周围生活中也不乏出现这些人，我也是看的出来的她吃的真少，但是相同的两个人吃同样东西的前提下，总会有一个人爱长肉，爱长肉的那个人明显的特征就是从不运动，可以说运动特别少，身上肥肉多，反观另外一个人，运动量很多，运动频率也有，力量训练也够。谁都愿意怎么吃也不长肉，躺着睡也能瘦，这就需要前提啦，需要你从两方面着手，饮食和运动。
饮食：首先要保证不吃高能量的食物，特别是油炸、油腻的食物，更要远离汉堡，薯条，可乐，饮食多样化️食物多样，谷类为主，我们平时吃的精白米面，通过复杂的加工工序把米面原有的营养素都破坏了如b族维生素，膳食纤维等，剩下来的都是纯能量的胚乳部分，所以在饮食中适当的增加粗杂粮的成分如杂粮，杂豆等。
运动：
想要增加基础代谢的人除了吃，在运动方面也要加强锻炼，如果从来不锻炼的人，刚开始要慢慢的循序渐进进行锻炼，增加运动的频率和时间，等到身体适应运动这个节奏后，就可以适当的增加一些力量训练，如：哑铃、握推、举重等，在做力量训练之前可以都一些有氧运动，力量训练相对来讲属于无氧运动，可能有人不知道有氧运动有哪些如：慢跑、快走、太极拳等。
参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
到此，以上就是小编对于循化中考体育评分标准细则的问题就介绍到这了，希望介绍关于循化中考体育评分标准细则的2点解答对大家有用。
