立定跳远是一项对爆发力要求极强的体育测试项目，在测试过程中我们需要规范动作，学会摆臂，而且能最大限度的将蒸汽的惯性运送出去，在空中的角度和停留时间达到最佳角度就可以拿得比较高的分数，但也需要长期的练习。
2022年中考体育考试立定跳远男生满分标准是2.46米,女生满分标准是2米 考试项目 体育考试仍设6个项目,分别为:立定跳远、跳绳(1分钟)、掷实心球(2千克)、引体向上(男生)/仰卧起坐(1分钟,女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米)。
杭州中考体育考试6个项目分别为：立定跳远、跳绳（1分钟）、掷实心球（2千克）、引体向上（男生）/仰卧起坐（1分钟，女生）、1000 米跑（男生）/800米跑（女生）、游泳（100米）。
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