男生中考跳绳技巧？
首先要掌握正确的跳绳方式。脚尖以及前脚掌起跳落地，注意双脚不要用力抬高腿跳，轻轻地抬起脚，让绳子可以过就行。跳起来的时候，膝盖是直的，以这样来确认自己是否姿势正确。落地的时候，膝盖稍微弯曲，可以做缓冲。
然后要注意绳子的长度以及握法。
用脚踩着绳子的中间，手掌握住手柄的后端，把绳子从前面往自己的胸口拉到肚脐眼的位置，是最合适的长度。
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接着要注意跳绳时，手臂的距离。
最好紧贴着身体，用手腕发力。手离身体越远，跳绳会更累。
刚开始跳绳的时候不要太过快速，熟练之后再逐渐增加时间与速度。
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保持呼吸节奏，然后可以从15秒跳多少下，逐渐增加到5分钟跳多少下，以自己能够接受的强度去练习。到后期，可以这样练习：练习30下6组，练习50下4组等等，看个人喜欢。
还有最重要的一点就是要保持体力。
一定要保证休息，体力才会充足，训练才会有效果。
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中考体育跳绳训练方法技巧？
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4、呼吸要有节奏，全身要放松。
***训练：
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
