还有一个月不到就体育中考，如何快速提高体育成绩？
学习一些技巧，比如说一百米的起跑，途中跑，冲刺跑。起跑比较重要，起跑好了一百米会很快，而且网上教学视频也很多。跳远就得平时的积累，比如深蹲起，蛙跳，可以提高弹跳力。考试前23天就得停止训练，不然的话肌肉酸痛会行影响发挥。
提到体育中考，就想起那些满心焦虑的日子。
我家孩子的体育成绩，是所有科目中最差的，也是最让我担忧的。临近体育考试时，学校已经做了统一安排，所有毕业班每天下午拿出固定时间，在操场上练习，体育老师和班主任盯着。后来，又开始邀请家长轮流参与，目的只有一个，督促孩子争取最大限度的每一分。每天回家，班主任也给孩子们布置了练习项目，俯卧撑和仰卧起坐，要求家长在微信群里接龙，汇报完成情况。总之，气氛相当紧张。以我的经历，我感觉要想提高体育成绩，需要注意以下几点：
一、体重超标或不达标的孩子，要从日常的饮食起居注意起来，不一定能多管用，但至少不会有坏处，那个时候真的是非常细微的东西都注意起来了。
二、加强锻炼。除了在学校跟着老师练，在家也要练。我记得那时候每天放上学，孩子已经不坐电梯，背着书包蹦楼梯，一级级上下。晚上也每天他爸爸陪着出去，在小区里跑圈。周末就去家门口的公园锻炼，那个时段，经常能够在不同的地方，看到迎战中考体育的毕业生在练习考试项目。孩子有个同学的妈妈，是位小学老师，还特意给孩子请了体育教练，一对二，有针对性的练习。总之，家长们也是使出了所有的法子，帮助孩子能多拿一分是一分。
三、考试时的衣鞋配备。班主任会在家校群里说明什么样的衣鞋最合适，家长们也讨论交流在什么地方有类似的衣服，瞬间让我们这些小白长了不少知识。需要注意的是，不要临考试了，才买衣鞋，要提前买好，孩子锻炼时就穿着，让孩子早早适应。
综上所述，锻炼最重要，注意细节，沉着应战是关键。
每个省市中考体育项目有所不同，我不知道楼主那里考哪些项目？我们这里是考一分钟跳绳，立定跳远和实心球三项。我知道有些省市要考男子1000米和女子800米。不管考哪些项目，一是提早练习，二是贵在坚持。
现在离体考大概还有一个月时间，可以进行强化训练。每天上午、下午和晚三个时间段，可以拿出两个时间段来练体育，每次半个小时。我女儿初三那阵，每天坚持跳绳1000个，每天举3公斤的哑铃100次练臂力，每天回家练跳远，这样坚持下来，中考体育得了满分。这其中，很重要的一个方法是每天上学放学爬楼梯，这样可以增强肺活量。
需要注意的是，体考前一周就不要进行强化练习了。同时不要让自己受伤，以免影响考试。
速度加耐力，身体会发生质的变化，就是各方面都增强了，以跑到为例，直道加速用70%的速度弯道减速用30%的速度，保持在1分12秒一圈，一天4组的训练，一个星期2次
我是一个女生，还有二十来天就体育中考了，要跑八百米，怎样才能快速提升成绩？
你们那里的中考不延期一个月吗？这离6月底还有好多天那
二、邀请同学计时，这样才能逐渐提速
三、加强营养，保障体能
四、早睡早起
五、平时就模拟考试，不用紧张，考试时都是学校老师和其它学校老师监考，多了摄像头而已
祝满分！！！
就二十几天了，还是能提高一些的。心肺和耐力的提升是比较快的。
在原来的基础上，尝试进阶，800米，那你就尝试跑1000米、1200米、1500米。
学会掌握慢跑的呼吸节奏，我推荐的是“鼻吸口呼”。
10天长跑训练后，开始800米计时训练，只有多次模拟，长跑考试过程，才能减少意外的发生，以免出现紧张影响成绩。
心态摆好，祝你考试顺利!
还有二十多天，，，建议你从现在开始每天都出去跑步，不能半途而废，熟悉自己跑步的节奏，适应塑胶跑道的脚感，换套舒适的运动服，还有运动鞋，考试前充分热身，多考一分是一分
不知你是哪个省份的考生，据悉，由于疫情的原因，好多省份安全考虑中考已经取消体育的测试！试想，戴着口罩跑800米是什么感受，不戴口罩跑到后面就感觉喘不过气来，何况戴着口罩呢？
如果真的要考，距离中考时间也不长了，在课余适当的加强锻炼，俗话说：“临阵磨枪，不亮也光”，临时加强锻炼对成绩的提升还有有帮助的，但也不要报太大希望，毕竟800m长跑不是一日之功！
可以每天先慢跑，开始时把时间适当放宽，根据体能、状态逐渐调整时间，要是觉得轻松，还可以两个小腿加强适当的沙袋强化训练！
希望对你有所帮助，考个好成绩！
建议一
适当锻炼，一周5练间隔休息两天。每次锻炼后，能恢复正常状态为益。如果练完后，口中生痰咳嗽不止肌肉巨痛，就过量了。自己体会，尽量接近目前状态的上限。过量容易受伤得不偿失。每次跑步最好能保证间歇三十分钟以上，心率不要超过180，不要低于100.
建议二
学习正确的跑姿网上有教学。正确的跑步姿势能节省体力不易受伤。注意锻炼期间补充营养及充足的睡眠，放松心态自信面对体考。祝你考出优异的成绩!
到此，以上就是小编对于体育中考冲刺的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考冲刺的2点解答对大家有用。
