快要中考了，体育很差，跑200米左右就喘气了。很想上本地的重点高中，怕体育过不了，求解到底该怎么办呢？
提前心肺功能，训练时可训练400米，800米，1500米，对应相应的组数！提高力量训练，深蹲，卧推等，增加上下肢力量！学习相应的知识理论，提高弯道技术和无氧训练，配合呼吸节奏配合！呼吸很重要！
疫情时间，在家锻炼体能。体育没力气是不行的。每天仰卧起坐100个起步，每天至少两组。高抬腿，能做多快做多快，要做标准:大腿抬平，每次计时每次1分钟，做完后拍打双腿，拉伸，重复。波比跳，登山跑，加速平板撑，单脚跳，举杠铃，没干净可以用农夫山泉瓶装满水代替。你这身体素质，刚开始肯定累死了，咬牙坚持住。实在坚持不住就念: 1万，两万，三万[捂脸]因为考不上要拿很多钱的[呲牙][呲牙]。考试前禁辛辣油腻+凉。禁饮料！作息要规律。每天热热身，杜绝伤病的发生。考试前一晚不能洗澡。
你好。我是一名体育老师。曾经也是一名体育生，也有和你一样的焦虑。不用担心，再难的事也有解决的办法。
一:定位好自己。主要从时间和200米成绩，一点一点的进步，不要气馁。200米这个项目非常考验爆发力和体力。先把自己的问题认识到，是哪方面的问题去提高。
二:计划好时间。根据距离中考体育考试的时间。可以选择性去锻炼，比如晚上长跑，跑步的方法。
三:多看多学多问。你身边应该有体育好的同学，平时可以看他怎么跑的，多交流学习。当然你应该去请教你的体育老师，他会给你很好的建议。
四:掌握好方法，事半功倍。200米跑是有技巧的，有一些方面是可以短时间提高和弥补的。从起跑到冲刺的过程中，首先练好自己的起跑，中途跑要根据自己的耐力而定，可以中途匀速跑，冲刺加速等方法。跑的节奏也是非常重要，是两步一呼吸还是三步一呼吸，自己可以去尝试一下。跑的动作方法，重心有没有后坐，大腿是否带小腿，是脚掌接触地还是脚尖触底等方法。
最后，祝愿你中考取得好成绩。加油！
学长作为一个过来人给你提一些建议:
1.像题主这样的中学生其实蛮多的，大家平时学业压力过于繁重，体育锻炼量就严重不足了，身体就好比一个机器，你动的少它就会生锈，你越用它越充满动力，所以你要从主观意愿上做调整，要习惯于养成运动的好习惯;
2.科学的体育锻炼很有必要，题主作为即将要中考的学生，要制定一个关于提高体测成绩的list，每天在学习之余严格执行目标，慢慢的体育成绩会取得进步的;
3.每天的锻炼不能过量，体育锻炼是一个进阶的过程，不能操之过急;
4.同时要搭配好合理的饮食，多吃蔬菜水果，鸡脯肉等，少吃辛辣油腻食品。
5.每天要保证充足的休息时间，运动前后要做好拉伸;
6.考前一定要做好心里疏导，放松心态，考前喝点供能饮料，把状态调制最佳，我相信题主的目标一定会实现，good luck!
想上重点高中，又怕体育考试不及格，到底应该怎么办？
我是诗林撷英，我来回答你的问题。
我的答案就是抓紧训练。专项训练。考什么练什么。根据规定的考试项目，抓紧时间训练。除了训练，没有别的办法。不要学人投机取巧。
01.现在虽然是防控疫情时期，但是可以在家里进行一些增强体能的训练，比如原地踏步跑，也可以在跑步机上跑步，提高体能，等允许出门了，每天早晨坚持跑步训练，这100多天里，只要坚持认真训练，体育考试是没有问题的，不用担心。
02.平时要注意提高身体素质，如果家里离学校比较近的话，就走步去上学，在下课的时候或休息的时候，要到室外进行适当的体育活动，比如打篮球，踢足球，跳绳，踢毽子等等。
03.开学之后，要按照学校安排的体育课上，老师给出的体育考试大纲和体育考试项目的得分标准，进行科学规范练习。必要的时候也可以上校外培训机构进行突击性培训，现在针对体育考试的校外培训机构很多，但是良莠不齐，一定要认真考察一下，选择优质的培训机构和优秀的教练。
04.要培养自己的健康观念，要有主动锻炼的意识。不要一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事，要努力提高自己的身体素质，身体健康是事业成功的前提要素。在家里的时候，适当做些力所能及的家务，一方面提高自己的生活，自理的能力，培养自己的劳动观念，也是一种身体锻炼，在劳动中也能提高身体素质。
05.培养自己一种体育爱好。从人的一生发展来说，健康重要，每个人都应该有一种体育爱好，来促进自己的身体健康。不能做四体不勤，五谷不分的书虫子。尤其是男孩子，更要有健康的体魄。
06.当前，我们国家中小学生的身体素质确实令人担忧，你作为一个面临中学考的考生提出的这样问题，具有普遍意义，像你这样的学生，还有很多，很多家长为了抓孩子的分数，每天就是把孩子关在屋里学习，不重视孩子的体育锻炼，造成孩子的身体素质急剧下降。把体育纳入中考成绩，是国家提高学生身体素质的一个必要措施。
07.对各位家长多说一句话。对孩子的教育，不要只停留在分数上，还要注重孩子的身体素质。呼吁家长，在重视孩子的智的同时，还要重视孩子的德育，体育，美育，劳动教育等各个方面，要让孩子全面发展。
到此，以上就是小编对于体育中考培训如何起步的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考培训如何起步的1点解答对大家有用。
