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上海体育中考一般考几天
1、这个考试是一天考完。根据中考体育***资料,一般统一安排同校学生,在制定考试地点考试,有时候半天就可以完成中考体育考试。体育测试项目及分值规定为第一项,1000米(男)、800米(女)5分。
2、中考一般是3天考完,第一天上午语文下午物理和化学,第二天上午数学下午政治和历史,第三天上午英语(以各地区安排为准)。
3、为三天,时间为100分钟等。以上海市为例,语文和数学2门科目考试***用闭卷笔试方式,时间均为100分钟。外语科目考试***用闭卷笔试和听说测试相结合的方式。
4、中考体育统一考试按区进行,考试时间集中在每年4月1日-5月10日,具体时间由各区选定,每位考生所选的四类项目必须在当天内连续完成(游泳及网球项目可另定)。
2019年中考体育怎么训练,如何才能提高中考体育成绩
1、除这些跳跃练习之外,要配合腰腹力量和手臂力量练习,如仰卧起坐、俯卧撑等,可以根据自己的情况做2至3组。另外,引体向上也是中考项目之一,比较简单,此处不赘说。跳绳训练计划 跳绳比较简单,可每天训练3~5组。
2、一般是跑2~3步一呼气,跑2~3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也会增加,可***用跑1步一呼气,跑1步一吸气的方法。要着重呼气,因为只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸进氧气。
3、耐力练习(以下2选1,或交替进行)①定量跑:每次跑2000米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。②计时跑:12分钟计时跑,尽量匀速,跑完大概也有2000米左右。
中考体育提分训练方法
实心球训练方法 徒手模仿练习:多做抬头预摆练习,摆到头后最大值,将肩关节充分拉开,使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。挥臂练习:多做原地屈膝、展胸、摆球后,向体前砸球的练习,体会全身协调用力。
先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2X200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。
速度练习 在完成耐力练习的基础上,加跑1~2个300或400米,要求最快速度完成。考前自测 考前一个月,开始模拟自测,一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。
(1)持续训练法 主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑,本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离,比如匀速2000米、3000米等。
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