初二升初三的孩子,如何训练才能在体育中考拿满分?
我们都知道现在中考体育也占一部分分值,想在体育方面拿个较高的分数,要比提高其它科目简单一些,但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的,需要一定的耐力和韧劲,需要坚持不懈地锻炼。
每个孩子由于先天的体质和后天的锻炼不同,体能差别也比较大。体育考试,有的孩子轻轻松松就能得个高分,甚至满分;而有的学生费九牛二虎之力都很难爬到及格线。
我们可以通过平时的测试了解自己的强项和弱项,在以后的锻炼中有计划地安排。例如有的学生实心球可以扔满分,但是长跑却很慢,跳远也比较吃力。那么就可以多花一些时间在跑步和跳远上。
针对自己的强项和弱项,制定一个切实可行的联系***,风雨无阻地去执行,不能怕吃苦,这样体育成绩才能有所提高。
可以根据自己的实际情况和课余时间制定有操作性的锻炼***。
1、怎样练习长跑。可以利用每天早晨起床后时间进行训练。最好不要像有的同学说的,我每天早晨都跑半个小时。不要以时间为节点,还是应该以距离为节点。例如每天坚持跑1000米,并且每天都能准确记录自己耗费的时间,跑一段时间观察自己速度是否有稳步提升。
长跑技巧:跑之前做好热身运动,避免跑步时身体拉伤。用口和鼻子同时呼吸,用舌尖顶住上颚。跑得时候匀速跑,不要在最开始就使出全部力气,留百分之三十做最后的冲刺。步子迈大一些,依靠摆臂的频率带动跑步的速度。
2、实心球的练习。可以给自己拟定一个每天抛多少个的***。如果成绩一直不是特别理想,就得看一下自己的姿势是否正确。
体育很简单,没有想象的那么复杂,只要稍微努力点,基本都能拿到满分。
体育一共考三样,除了长跑男1000米,女800米,必跑之外,另外两样均可选择,所以说活动范围比较广。
一、1000米或者800米
这是最主要的,其实也没那么复杂,每个学校在初三阶段,正常情况下,每天都有晨跑,如果学生认真完成跑步练习,基本一大半人就可以过关了。
另外,一定要注意饮食,不要让孩子发胖,否则那样的话就有点悬了。
方法:列如附近就学走读的,每天可以来回走路上学;双休的适当出去锻炼锻炼;放学的时候自己学校操场跑两圈再回去等。
二、其他两项选择
内容有跳绳、排球、篮球、足球、跳远等,只要选择自己最擅长的两样,稍微努力一下,基本全过。
我就说最简单的组合,排球和跳绳,也就是最简单的体力活,只要平衡和规律找好,压根就是送分的。
谢谢🙏诚邀。
在回答问题之前,我禁不住要说:凡事只要认真对待,用心对待,真正的把它当成了回事,就没有做不好。
说起体育考试,相信各个地方会有不同的分值,无论分值多少,重视程度怎么样,但都道出了体育的重要性。
说起体育成绩,当然会因人而异(体质),不论其自身先前体质如何,只要进入初三,就应该提前有个思想准备,首先应该在思想上引起足够的重视(思想上高度重视),然后付诸于行动。特别是了初三后期(也就是年后),更是要当成回事,一定要严格按照考试的要求,严格按照老师的要求,去强化,去训练,去有意识的当成回事。这时绝对容不得半点的轻率或漫不经心的态度,甚至是敷衍了事。你敷衍它,它(成绩)必然也会敷衍你,你用什么样的态度去对待它,它就会以什么样的成绩来回报你(态度决定成败)。
至于如何训练,其实很简单,只要能够按照老师的要求,考试的要求,去训练,去强化,去坚守,去当成回事,肯吃点苦,肯受点罪,多点责任,多点担当。相信等待你的必将是欣慰。
千万不要避重就轻,
几乎所有学生都能在体育上拿满分,
想想重要的文化课吧!
每课都能提一个体育满分。
我有个案例,
是我小女儿初三这一学年,
体育是弱项,又偷懒,
体育项班级倒数第一,
每次体育测试都只拿一半多分,
体育考试在中考中越来越重视,有的地区体育考试达到30分,有的地区是40分,而且体育考试的分值会逐步提高。所以初二升初三的学生,现在正是要开启锻炼的时刻,具体建议如下:
对于很多小胖孩子来说,第1步不是要增强体育科目的锻炼,而是要先减肥,如果不能把肥肉减下来的话,带着这一身肥肉到考场上,他提供的可不是能量,这是一个绝对的累赘。
对于初中生来说,其实减肥是比较容易的,你本身他们的学习生活相对来说进入到一个紧张的状态,导致个人比较累,如果这个时候再加以正确的锻炼和辅食,减到一个正常的体重是完全有可能的。
很多家长盲目的追求体育成绩,没有***的让孩子去盲目训练,这样有可能坑了孩子,我每天下去锻炼的时候,都会发现一些家长,刚吃完饭就让孩子到器材上练习仰卧起坐,在没有热身的情况下这种动作,这种动作无疑是毁孩子的动作。
很多家长会以不懂体育锻炼为由,然后直接聘请一个体育老师,或者给孩子报考一个体育辅导班,个人觉得这种行为完全没有必要,
一是浪费钱财
二是体育锻炼这东西,只要你稍加学习就能够驾驭得了
开学后,九年级的体育锻炼怎么进行比较好?
中考体育究竟怎么考呢?
目前,有以下几种意见:
【意见一】取消体育中考
【意见二】推迟体育中考
这样的方式,适合推迟中考时间,且4月上旬开学的地方。
【意见三】减少体育中考项目或全部为笔试
这样的方式,适合4月中下旬开学的地方。
【意见四】保持不变
这样的方式,适合3月底、4月初开学的地方。比如青海、贵州、新疆等地区。
作为初三的家长,我说说我的看法。
从我内心来说,今年这种情况,应该取消或延后体育考试。现在实行空中课堂,学习效果并不理想,开学后教学任务繁重,中考不延迟,文化课就挺紧张的。就算现在开学,孩子们两月甚至更多时间未锻炼身体,开学突然锻炼,还得有个过程。
至于开学后的体育锻炼:
一,是紧跟着体育老师安排走。
二,利用课余饭后时间自行加强训练。
三,上下学步行上学。
这些举措足够应付体育中考,至于成绩是否理想,那就看个人情况。
这次疫情给中考体育考试的准备带来了很大的影响。
学校还没开学,其它文化课都在以网课的形式艰难的进行。而体育课呢,显然,光靠学生在家里观看被迫成为主播的体育老师在屏幕后面“独舞”是不行的。体育需要实打实的锻炼,体育课的场地在操场。各个项目1000米、立定跳远、篮球等除了炼体能还需要体育老师指导着练技巧。
疫情使开学推迟了近两个月,肯定会影响体育成绩。然而现在国家对体育越来越重视,青岛地区体育60分和物理化学历史道德法制合并为第一组合,以排名的形式算等级。体育成绩的重要性不言而喻。那针对这种情况,我们应该***取什么措施呢?
我的建议是:
1.开学后适当增加体育课的时间,但是这是把双刃剑,厚此薄彼,其他科肯定不同意,具体怎么实行还需要根据地区学校的具体情况,比如利用周末时间。上体育课防疫工作也不能松懈,要做好严格的措施,比如不能出现群体性的聚堆儿,最好分小组练习。
2.适当延后体育考试时间,不管今年高考中考是否延期,体育考试可以适当推后,比如放在五月中旬,这样可以给学生更多的准备时间。
3.适当降低考试标准,当年非典的情况和现在类似,可以借鉴当年的经验。我就是2003年参加的中考,当时因为疫情的影响体育考试就相对比较容易。中考是各地市自己主导命题,所以适当调整标准是可行的。
结语:国家的发展不可能一帆风顺,疫情是对国家综合实力的检验,是对[_a***_]走向强大的一次淬炼。方法总比问题多,只要我们勇于面对,一切难题将会迎刃而解!
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