如何中考体育及格？
关于这个问题，下面我就给大家解答一下。
现在中考一般都会考体育，现在的学校是非常重视体育教育的，所以学生每天都要体育运动，中考的时候也要考体育。那么如何在中考时体育及格呢?
我觉得这个跟平时的训练有很大的关系，所以平时上体育课一定要认真训练，平时也要多锻炼，不能太懒惰，这样考试的时候才能发挥好。
以上就是我的分享，希望对大家有帮助。
针对中考的每一项逐步查找问题，然后去练习，练习的时候要掌握方法，不是盲目的去练，最好可以跟体育老师请教一下，才对你的练习起反作用，练习不是一天就能达到效果的，要坚持，不是三天打鱼，两天晒网！希望对你有帮助
首先看一下中考体育考试项目：
项目1：1000米跑(男)、800米跑(女)、游泳200米(学生自选一项)
项目3：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球(学生自选一项)
项目4：篮球技能、排球技能、足球技能(学生自选一项)
要想这几个项目考试及格，要顺序渐进锻炼孩子的心肺功能。中考体育测试中，跑步是常见项目。跑步成绩直接与心肺功能相关。所以建议家长朋友们，要让孩子顺序渐进锻炼孩子的心肺功能。先从慢跑开始，逐渐加快跑步速度，延长跑步时间，直至成绩达标为止。
不要忽视开始体育项目的准备活动。 在开展体育项目之前，要做一些准备活动。开展准备活动可以让孩子在生理上做好准备，唤醒运动系统的活力，提高人体的反应速度，使人尽快从安静状态进入活动状态。比如，各种部位韧带的拉伸练习，可以有效防止关节的韧带受伤。
要学会正确处理锻炼活动时身体的极点。 在锻炼身体过程中，会遇到身体状态的“瓶颈”，出现呼吸困难、胸口发闷、四肢无力等现象；活动之前准备工作越充分，就越可以减轻极点的反应程度；注意不要逞强，要顺序渐进的慢慢适应极点现象，直到适应。
要教会孩子具备顽强的毅力完成活动。 在锻炼过程中，准备活动虽然重要，但过程中的顽强毅力更是必不可少。同时注意加强呼吸节奏的配合，加大呼吸深度，适当调整跑步速度；慢慢的就会觉得越跑越轻松。
无论天气怎样要坚持不懈的进行锻炼项目。春天即将进入多雨季节，家长们要鼓励孩子每天坚持不放松。遇到雨天可以在家里的楼道、空地进行练习；跑楼梯、跳绳等，都是不错的活动项目，有助于主肺功能的强化。
该如何备战体育中考？
- 需要平时多多锻炼，坚持每天晨跑2公里左右，我这里说的是每天晨跑，一定要坚持住，不能练一天停一天，这样没有效果！天天跑步🏃可以强化你的心肺功能，让你的体能更加充足。
- 下午可以做跳绳运动，跳绳可以按次数记，每次跳500次，又或者是按时间记数，连续跳10-15分钟左右也是可以。这样也能达到锻炼的目的。
- 你只要每天坚持做这样的运动锻炼，一个月左右，你的体能能恢复到一个比较好的状态，应对11个月后的考试绰绰有余，关键就在于你需要每天坚持实打实的锻炼，才能有效果。
体育中考，第一还是需要学科知识考试成绩的，所以学习是必须的，
其次体育锻炼是必须的，合理健康的体育锻炼，邀请好的体育教练都可以为你的考试加分。
每个省市中考体育项目有所不同，我们这里是考一分钟跳绳，立定跳远和实心球三项。我知道有些省市要考男子1000米和女子800米。不管考哪些项目，一是提早练习，二是贵在坚持。最好是从初一就开始练。三年坚持下来，体育考满分不成问题。我女儿刚上初中时，50分的体育满分，她最多能得30分。每天坚持跳绳400个，买一对3公斤的哑铃练臂力，每天回家练跳远，这样坚持下来，中考体育得了满分。这其中，很重要的一个方法是每天上学放学爬楼梯，这样可以增强肺活量。
中考体育测试方案，各地有所不同，大多包含每学年学校测试成绩和市级教育局组织的统测成绩两部分，由于层层折算，最终算入中考成绩时，你会发现拉差不大，所以首先心理要l
克服紧张情绪。
再有项目上要保证练习时间，提高训练效率。有些学生平时锻炼较少，最终统测方法都不明确，针对性练习更无从谈起。所以，在紧张备考时间上，要学会规划布置好每天任务。
必考的1000米跑一定要拿满分，这个需要长期坚持训练。选考项目的一定要根据自己身体特长，在考试前至少2个月定下来。不少学生因为懒选了立定跳和50米跑，殊不知这两个项目不好拿分。前抛实心球是可以通过训练提高很多的。考试那天做好准备调整好心态，记住老师的交待。
到此，以上就是小编对于如何考好体育中考的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何考好体育中考的2点解答对大家有用。
