每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位？
五百下绳太少了，我有一女性朋友，基数比较大，160斤😂一天大概跳二千左右，只要有时间就会跳，不分早晚！一天瘦两斤，瘦了大概八斤左右，就到平台期了。主要是后期饮食没控制好！跳绳是可以瘦全身的……
第一：如果你想要瘦某个地方，就要针对做加强锻炼…第二：不要过度节食 ，节食短期内有效，但是不利于长期运动，而且伤身，可以多补充蛋白质。第三：坚持，坚持，坚持…
曾有一段时间，我坚持每天跳绳两千下。那段时间技术最好的时候，真的可以一口气跳2000下，中间不间断。
为什么2000下没有继续呢？因为汗流进我眼睛里了。
没有瘦任何部位。
脂肪是全身调用的，如果保持每天五百下跳绳，基本不会掉肉，因为运动量太小，500下，频率170／分钟，三分钟左右就跳完了，能量消耗微乎其微。
持续保持一段时间的跳绳，半小时至一小时，中间休息一下，起码保持在跳四十分钟，大概跳6,7000下，是有效果的，我保证你会瘦，而且体力会很好，心肺更好，但是要循序渐进，不要太急，开始跳绳，五百下就会喘，体力最重要，循序渐进，后驱要保持坚持下来，毅力是最重要的。
我目前中午休息的时候跳一万多一些，效果很好，人很舒服，心脏感觉也不激烈。
你的两个问题，要分头回答：
500次的跳绳运动，对于想减肥的朋友，大概结果不会特别理想
当然，如果是体重超级大，而且脂肪含量超过了35%以上的人群，在初期还是会有一些效果的。
对于大体重人群来说，轻量级的运动，在数周之内都可以有稍微的减脂效果
理由在于你的大脑认为你的身体脂肪冗余过剩了，任何运动大脑都会优先消耗一些脂肪来提供能量。
但是对于体重超标不严重的人群，500次跳绳最多也就是10分钟内搞定
这不符合减脂有氧运动的时间要求底线。
有氧运动想减肥的话，需要一个30分钟的保底运动时长，才会比较见效
因为在前边的时间内，体内大都是糖原在提供热量，脂肪的消耗是微乎其微的
而你能把跳绳坚持到一次持续完成60分钟的话，则热量消耗大约在500大卡左右，对减肥还是很有效果的。
跳绳是可以帮助减肥的。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，让血液获得更多氧气，是心血管系统保持健康。每天跳绳对减肥的作用是很显著的，可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，使形体更好看。但是短期内不会太明显，减肥贵在坚持。平时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以少食多餐。在运动方面，跳绳加上慢跑，效果会更好。
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