该如何备战体育中考？
必考的1000米跑一定要拿满分，这个需要长期坚持训练。选考项目的一定要根据自己身体特长，在考试前至少2个月定下来。不少学生因为懒选了立定跳和50米跑，殊不知这两个项目不好拿分。前抛实心球是可以通过训练提高很多的。考试那天做好准备调整好心态，记住老师的交待。
体育中考，第一还是需要学科知识考试成绩的，所以学习是必须的，
其次体育锻炼是必须的，合理健康的体育锻炼，邀请好的体育教练都可以为你的考试加分。
第三，参加一些省市级或全国级比赛能更好的提现自己。
中考体育测试方案，各地有所不同，大多包含每学年学校测试成绩和市级教育局组织的统测成绩两部分，由于层层折算，最终算入中考成绩时，你会发现拉差不大，所以首先心理要l
克服紧张情绪。
再有项目上要保证练习时间，提高训练效率。有些学生平时锻炼较少，最终统测方法都不明确，针对性练习更无从谈起。所以，在紧张备考时间上，要学会规划布置好每天任务。
每个省市中考体育项目有所不同，我们这里是考一分钟跳绳，立定跳远和实心球三项。我知道有些省市要考男子1000米和女子800米。不管考哪些项目，一是提早练习，二是贵在坚持。最好是从初一就开始练。三年坚持下来，体育考满分不成问题。我女儿刚上初中时，50分的体育满分，她最多能得30分。每天坚持跳绳400个，买一对3公斤的哑铃练臂力，每天回家练跳远，这样坚持下来，中考体育得了满分。这其中，很重要的一个方法是每天上学放学爬楼梯，这样可以增强肺活量。
- 需要平时多多锻炼，坚持每天晨跑2公里左右，我这里说的是每天晨跑，一定要坚持住，不能练一天停一天，这样没有效果！天天跑步🏃可以强化你的心肺功能，让你的体能更加充足。
- 下午可以做跳绳运动，跳绳可以按次数记，每次跳500次，又或者是按时间记数，连续跳10-15分钟左右也是可以。这样也能达到锻炼的目的。
- 你只要每天坚持做这样的运动锻炼，一个月左右，你的体能能恢复到一个比较好的状态，应对11个月后的考试绰绰有余，关键就在于你需要每天坚持实打实的锻炼，才能有效果。
中考体育各项如何提高？
现在开始坚持跑步 四百米的操场一天最少也要跑几圈 最好***期也坚持住 如果放松一两天再跑步就能感觉到状态下降了 身体素质如果好的话 坚持下去满分肯定是没有问题
跳远这一类 身高如果高的话 还是比较占优势的 但是还是需要针对练习一下腿部力量 具体练习方式可以百度搜索 在这方面经验不是太多 当初没有遇到关于跳远的问题 原因也是有我长时间骑自行车 正好锻炼了腿部肌肉 可以参考我的回答 希望有帮助
进去毕业班，就要调整心态，转变态度认真去训练了，我们这边体重中考是耐力+球类+跳绳。一开学趁着天气暖和着重练习球类，学期中练习跳绳，进入冬季着重练习耐力，最后就是不断测试，再巩固的基础上不断提高成绩了。
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我不知道现在考试都是什么项目 我就说说我们那个时候吧 我们体育项分为五项 肺活量 身高体重 一千米跑步 坐位体前屈 还有跳远。
到九年级的时候 我们平时吃饭都是七八个人一块去食堂 路过操场的时候 就开始比跳远 就 随便定个起点 几个人就开始比开始跳 天天几乎都是这样 慢慢的从两米三能够跳到两米五 有时候超长发挥就能跳到两米六 足够考试拿满分的 但是有的人吧可能天生体质差 或者 协调能力比较差 反复跳来跳去 还是那个样子。
然后 那个肺活量啊 ，哎 痛处 牟足了劲 一看表 三千 不知道为什么 就是气压不够对于这个我也不知道该怎么整 就是硬着头皮上 也不会联系 能考几分算几分了。
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最后在这里，祝大家在新的一年有一个美好的开始，美好的生活，每天开开心心的生活，快快乐乐成长，谢谢！
中考体育各项目成绩的提高最有效最的办法就是苦练+巧练。
体育是一种身体的运动，和文科有所不同，不是仅理解就可以，必须经过锻炼迫使肌肉产生一定的负荷，使肌肉产生良性的改变，才能取得相应的成绩，不仅是锻炼身体，也是练习心理素质与意志品质的过程，这也就为什么体育现在越来越重视的原因之一，它是一切生活、工作、学习、享受的基石。
首先我们来看体育竞技能力构成，是体能，技术，心理，智能，四大要素构成。而体能是所有运动的基本保障素质。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。
以福建的体育中考为例，首先看它们的分类。
1000米（男）、800米（女）或200米游泳（泳姿不限）、50米。
这些运动学里把它划入体能耐力类，就是训练学生的心肺机能，也是耐力素质的代表性运动。如果发动机都不够强壮，学习的进步与人生享受的乐趣就没劲了。读书不仅是拼智慧，也是拼体能，一天十几个小时的学习，没有持久的耐力是不行的。而且人体如果在突然遇到的******件，心脏会骤然加速跳动，如果平时都没有进行训练，有些人心脏会承受不起这种突然***。
并且在训练体系里，心肺是最难练的，因为它们是自主神经系统，并不是由大脑控制，如果要提高心肺的机能，必须经过长期，有规律的练习，只有肌肉长时间运动后，消耗了肌肉中的能量，才会起动心肺系统的机能。
训练方法；
持续训练法是发展有氧耐力的有效办法之一，训练强度相对较小，心率可控制在145-170次/分之间。运动时间一般不能少于20分钟，这种长时间的练习，在前面十几分钟会大量的消耗肌肉中的能量氧气等物质，过了20分钟左右，就必须起动心肺，加速给运动系统供给能量物质。训练的手段不一定非要在跑道上跑，可以是户外，楼梯，山坡，各种复杂的环境，只要保持长时间运动，即可***到心肺系统。
中考体育训练，最早一定要在老师的指导下训练，等了解了考试规则，训练技巧，就可以课下自己训练或者和同学们一起相互督促训练了。
训练贵在坚持，不能想起来训练一会儿，忘记了或者忙起来，好多天不训练。每天按自己的情况或者听从老师的安排，自行训练一定的时间。只要坚持，注意保持均衡饮食，经过一段正确的训练，都会看到进步的。
对于自己的薄弱项，要多花费时间训练。请教体育老师，确定自己的训练方法是否正确。如果方***确，只有在增加自己的体能训练的基础上，慢慢找技巧了。每天坚持，每天进步一点点，相信你考试时候定会取得好成绩！加油！
到此，以上就是小编对于如何上好中考体育项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何上好中考体育项目的2点解答对大家有用。
