一个月就体考，立定跳远和800米跑哪个好提高？
立定跳远，可分几个阶段，第一阶段：肌肉爆发力提高，包括腰腹肌，大腿肌肉，小腿肌肉，加上脚腕力量。可以着重练习腹部核心力量的一些动作，背起，顶胯，提踵，蹲地颠跳。第二阶段：肌肉反应恢复期：着重练习摆臂，反弓等技术性动作。第三阶段：肌肉反应期过后，配合技术动作，协调好技术与力量的配合。
800米第一阶段：长距离耐力训练。可规定组数，完成固定的量。第二阶段，着重练习短距离冲刺爆发性。第三阶段，***用变速方式去适应不同的800节奏。考试时，如果你不是很强，会很容易被别人把节奏带变掉，达不到你的最佳成绩。
一个是考核身体的肌肉爆发力，一个是考核耐力，哪个更容易提高要看你的身体素质。一个月的时间，每天坚持锻炼身体，增强肌肉，减脂，增加耐力，学习科学的呼吸和发力，配合高蛋白低脂肪的饮食，都会有所突破的，加油吧！
有前提条件，这两项你自身处在哪一种水平，立定跳远需要的是爆发力和身体协调能力，这个是需要长时间专项训练的，800米主要是耐力和体力分配，1个月的时间可能会有一些效果，个人建议还是先分析一下自己在哪项上更强一些，在专项去练
你好！我也是三月份才体育考完，但没什么专业知识。我也算是抱佛脚的人，考试前一两周才抓紧训练，我们这边没有800米跑，所以我就讲讲立定跳远的一点点个人经历吧，如果不信任可以不看，谢谢。
我是先在网上寻找正确的跳法，然后就是多练了。每天下课有时间的话去跳几个，就算不知道多远，跳正确了，练练总是好的，但不能太频繁。等有时间在垫子上看到自己进步的成绩就会很开心了。
睡觉前最好***几分钟，也许今天练了感觉酸痛，捏捏腿几分钟明天会好些（我是这样做的，因人而异吧）。就算今天感到没什么事，也捏捏以防明天酸痛。
还有注意考试前务必腿不能受伤，不然前功尽弃就太委屈了，宁愿考场上超长发挥也不要折了自己这么多日的努力。
功夫不负有心人！！！这只是我自己的个人感受和经历，不相信不信任可以忽略，谢谢。
祝你体育考胜利~^_^)Y
一个月时间，并不算短。立定跳远和800米都有相应的提高方法：
在跳远方面，起跳是要果断，不要犹豫不决影响充分发力。起跳的同时，手臂尽量后来，会增加你的助推力，起跳后重心往上提，不要着急落地。每天跳5~10次，用不了五分钟时间，保证你考试那天，成绩会有大幅度提升的。
在800米，如果耐力不好，跑步时不要看漫长的跑道，这样你会感到疲劳。你只需要低头盯着第二个或则第三个人的脚，跟着他跑不掉队就行。前半程千万不要用嘴呼吸，一定要控制住，要不然用嘴巴剧烈的喘息，会让你很快丧失跑下去的力气。实在累的话，就用鼻子吸气，嘴巴用力吐出。到比赛后半程还有一百米的时候可以用嘴巴呼吸，使出全力冲刺成绩！这个时候你可以超越，之前跟随第二个或第三个人的脚步。要相信自己，能行的，再累不就累这三分钟么！比赛结束好好奖励下自己
还有一个月时间，每天都抽出时间跑上个一千米，比赛没什么问题。并不是指望短时间能把耐力练出来，而是让你适应跑步的状态。有的人好久都没跑过步了，就像机器生锈了一样，刚上场不适应跑步的状态，这样会发挥失常连平时的状态都跑不住来。
孩子初三，一直在家上网课，也不进行体育锻炼，体育中考怎么办？
的确是担心事。特殊时期，真的没有好办法。为了不影响孩子毕业成绩，选择适当的体育项目在家锻炼。不影响上网课，也锻炼自己的体能，一旦解禁，便可以做一些长跑训练。
合理安排学习和体育项目锻炼的时间，两不耽误，争取做到最小影响。
感谢您的邀请，希望对您有所帮助。祝如愿！
初三的学生，一直再家上网课，没有进行体育锻炼，这个就不科学了，不是单纯应付考试，就是为自己也得适当运动来强健体魄啊。
至于中考体育不必担心，我们学校也都是从四月份才开始早上跑步，体育课加强考试科目的训练。
体育考试的科目：
第二类：50米跑，立定跳远，实心球，跳绳，引体向上（男），仰卧起坐（女），自己选择擅长的其中两项
我们学校的学生第二类，参加50米跑和跳绳的居多，个别的参加立定跳远，实心球。老师提前都会测验一下，看看学生哪方面有特质，给学生最合理的建议，争取让学生发挥最大的潜能，取得好成绩。
家长别光知道着急没有行动啊，从今天开始，早晚组织孩子下楼跑步，哪怕一天坚持十分钟也可，利用网课间隙男生做做俯卧撑，女生跳健美操，练练瑜伽，家有要有点简单的体育器材最好了。
马上行动起来吧，人一天都不动，都会浑身无力，做什么也没有精神头。去公园看见谁都说一个多月没下楼，腿在抖，都不会迈腿了。
生命在于运动，无论是谁，只要活着就要有质量，就要运动，别把自己当乌龟，一天吃饱了不动能活千年呢，我们不是啊！
听我的，赶紧带孩子下楼运动起来，有条件可以去公园，不允许就在小区内跑步，一天必保十分钟，逐渐加量，达到强身健体的目的。只要能够坚持住，中考体育没问题，满分不是梦。
我的外孙女23号开学了，去年放***老师开家长会就说了，本来是二月九号正式上课的，开学就考体育，开始不准出门还在家晚上跳跳绳，练练球，上网课后很少练了，大后天就开学了，去学校有老师上体育课，肯定是好点的，今年这中考也是她们碰到了，顺其自然吧。
上网课和体育锻炼应该没有冲突，该学习的时候学习，该锻炼的时侯锻炼，做到学习锻炼两不误。
平时可利用闲暇时间，带孩子到小区的休闲区域打打球，跑跑步什么的，也可在家练练俯卧撑、举举哑铃什么的。体育锻炼不限形式，练好体魄才是关键，有好的体魄，体育考试时不管考哪项规定动作，都会相对容易些。
体育考试在中考中占据的比重越来越重 。体育成绩不好 ，直接影响中考。中考体育一般包括跳绳、立定跳远、掷铅球等。需要掌握一定技巧 ，还需多加锻炼，才能考出好成绩。建议你督促孩子重视体育锻炼。
