中考体育各项如何提高？
经常锻炼。如果你想提高运动表现，那么运动绝对是必不可少的。尽量保持经常运动，但不要运动太多。
有目的的培训。如果身体状况不是很好，而且经常不运动，那么如果你想在体育运动中取得好成绩，你必须对体育测试项目进行有针对性的训练。
寻找合作伙伴。今天大多数中学生缺乏运动和锻炼，尤其是女孩。然后我们可以在相关系统中寻找一些合作伙伴加入迁移运动，一方面增强体质，另一方面通过体育测试。
早上或晚上慢跑。慢跑的相对运动强度相对较小，我们可以通过慢跑增强我们的运动能力。然后慢慢增加运动量，做俯卧撑让自己通过体检。
工作和休息。现在有些家长过分关注孩子的文化成就，忽视了孩子的运动能力。即使骑自行车是一件小事，孩子也应该慢慢养成锻炼的习惯。
学校方面。学校一般只在体育和体检时注意体育教育。这根本不够。对于学校来说，还有必要制定相关规定，让他们独立行使。
中考体育各项目成绩的提高最有效最的办法就是苦练+巧练。
体育是一种身体的运动，和文科有所不同，不是仅理解就可以，必须经过锻炼迫使肌肉产生一定的负荷，使肌肉产生良性的改变，才能取得相应的成绩，不仅是锻炼身体，也是练习心理素质与意志品质的过程，这也就为什么体育现在越来越重视的原因之一，它是一切生活、工作、学习、享受的基石。
首先我们来看体育竞技能力构成，是体能，技术，心理，智能，四大要素构成。而体能是所有运动的基本保障素质。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。
以福建的体育中考为例，首先看它们的分类。
1000米（男）、800米（女）或200米游泳（泳姿不限）、50米。
这些运动学里把它划入体能耐力类，就是训练学生的心肺机能，也是耐力素质的代表性运动。如果发动机都不够强壮，学习的进步与人生享受的乐趣就没劲了。读书不仅是拼智慧，也是拼体能，一天十几个小时的学习，没有持久的耐力是不行的。而且人体如果在突然遇到的******件，心脏会骤然加速跳动，如果平时都没有进行训练，有些人心脏会承受不起这种突然***。
并且在训练体系里，心肺是最难练的，因为它们是自主神经系统，并不是由大脑控制，如果要提高心肺的机能，必须经过长期，有规律的练习，只有肌肉长时间运动后，消耗了肌肉中的能量，才会起动心肺系统的机能。
训练方法；
持续训练法是发展有氧耐力的有效办法之一，训练强度相对较小，心率可控制在145-170次/分之间。运动时间一般不能少于20分钟，这种长时间的练习，在前面十几分钟会大量的消耗肌肉中的能量氧气等物质，过了20分钟左右，就必须起动心肺，加速给运动系统供给能量物质。训练的手段不一定非要在跑道上跑，可以是户外，楼梯，山坡，各种复杂的环境，只要保持长时间运动，即可***到心肺系统。
进去毕业班，就要调整心态，转变态度认真去训练了，我们这边体重中考是耐力+球类+跳绳。一开学趁着天气暖和着重练习球类，学期中练习跳绳，进入冬季着重练习耐力，最后就是不断测试，再巩固的基础上不断提高成绩了。
现在开始坚持跑步 四百米的操场一天最少也要跑几圈 最好***期也坚持住 如果放松一两天再跑步就能感觉到状态下降了 身体素质如果好的话 坚持下去满分肯定是没有问题
跳远这一类 身高如果高的话 还是比较占优势的 但是还是需要针对练习一下腿部力量 具体练习方式可以百度搜索 在这方面经验不是太多 当初没有遇到关于跳远的问题 原因也是有我长时间骑自行车 正好锻炼了腿部肌肉 可以参考我的回答 希望有帮助
中考体育训练，最早一定要在老师的指导下训练，等了解了考试规则，训练技巧，就可以课下自己训练或者和同学们一起相互督促训练了。
训练贵在坚持，不能想起来训练一会儿，忘记了或者忙起来，好多天不训练。每天按自己的情况或者听从老师的安排，自行训练一定的时间。只要坚持，注意保持均衡饮食，经过一段正确的训练，都会看到进步的。
对于自己的薄弱项，要多花费时间训练。请教体育老师，确定自己的训练方法是否正确。如果方***确，只有在增加自己的体能训练的基础上，慢慢找技巧了。每天坚持，每天进步一点点，相信你考试时候定会取得好成绩！加油！
中考体育比较差，怎么练习？
中考体育的时间一般是在每年的三四月份，开学就已经初三了，也就是距离考试还有半年的时间。半年时间想提高800米和立定跳远的成绩说简单也简单，说难也难，怎么讲呢，半年的时间如果每周你可以坚持4~5次练习，想要提高成绩还是比较简单的，但是如果三天打渔两天晒网，那想要提高成绩是比较困难的。
简单说一下800米与跳远分别该怎样练习吧
跑步每个人都会跑，但是要想在短短的3分多钟跑完800米并不是简单跑跑就可以的，800米跑步过程中需要注意两个技巧：一个是要注意正确的跑步姿势，一个是要注意体力的合理分配。
头和肩保持稳定，不可低头或抬头，眼睛正视前方，肩膀适当放松，避免含胸驼背；
摆臂时以肩为轴前后摆动，双臂的前后摆动的幅度不可超过身体正中线；
跑步过程中腰腹微收，挺直上半身，躯干不可左右摇晃或上下过大起伏，这样可以避免过多体力的消耗；
大腿与膝盖用力向正前方摆动，在跑步过程中腿向任何方向的摆动都是多余的，容易造成膝关节损伤；跑步过程中步幅不宜过大，一般***用脚中部着地，迅速过渡到全脚掌。
跑步之前做好充分的准备活动，热身活动强度不宜过大，让身体微微出汗即可，重点活动双腿的关节，避免运动过程中拉伤；
刚开始跑步时速度不比过快，与其他人速度齐平或者跟在其他同学后面跑即可，也可以稍稍快过他们一点，注意保存体力，可以这样坚持跑400米（也就是一圈）；
具体中考体育不知道什么项目，但万变不离其宗，无非短跑中长跑，力量之类。短跑重在爆发力，杠铃深蹲，支撑高抬腿等运动会很好的提升爆发力。中长跑耐力很重要，方法一定要得当，规定时间间歇跑是提高耐力的一个重要并且有效的方法。另外，搭配营养品可以很好的提升自己的身体素质，肌酸，蛋***此类有很好的效果。希望我的回答对你有帮助。
800米是速度与耐力的项目，在一年内提高至满分还是可以做到的。在平时训练时做到速度、耐力、力量相结合，改进跑的技术，加强柔韧性练习，如果平时在校没有时间训练，可以在家练习跳绳300次x5组、摆臂练习200次x5组、柔韧性练习，所用练习时间大概在半小时完成。
立定跳远不理想，主要是暴发力和协调性差所至，可以练习跳台阶来加强，只要力量和柔韧性进步，协调性也会相应有所提高。
天津中考体育获得满分有哪些技巧？
我是一名高一学生的家长，从我们的切身经历谈谈如何在中考体育拿到好成绩甚至满分。天津目前的中考体育满分为30分，其中18分由学校日常评定给予，12分由考生参加考试获得，考试有三个项目，每个项目满分4分，其中男生1000米/女生800米为必测项，其他两项为可选项，以我们的经验，给家长一些建议以供参考。一、选项。天津中考体育跳绳的标准比较低，很容易拿满分；而引体向上的标准放在全国都是比较高的。因此，我们果断选择跳绳和实心球。二、重视。很多家长认为体育比较简单，临考前练练就可以了，结果发现临时抱佛脚很难提高成绩，其实体育锻炼必须遵循一定的规律，我们孩子从去年暑***就开始准备了，经过半年的锻炼成绩稳步提高（1000米从5分提高到3分45），最终拿到满分。三、教练。我们孩子之所以轻松拿到满分，最重要的是找到了天津一家专业的中考体育辅导机构，通过教练科学的指导和训练，孩子不仅收获了成绩，而且建立了自信，同时促进了文化课的进步。在此，祝愿所有即将参加中考的考生打好即将到来的中考第一战——中考体育。
体育考试成绩由平时成绩(满分18分)和体育统一测试成绩(满分12分)构成。平时成绩由体育课成绩(满分7.5分)、每天一小时阳光体育活动成绩(满分2.5分)、学生体质健康达标成绩(满分8分)三部分构成。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信
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