初二升初三的孩子,如何训练才能在体育中考拿满分?
谢谢🙏诚邀。
在回答问题之前,我禁不住要说:凡事只要认真对待,用心对待,真正的把它当成了回事,就没有做不好。
说起体育考试,相信各个地方会有不同的分值,无论分值多少,重视程度怎么样,但都道出了体育的重要性。
说起体育成绩,当然会因人而异(体质),不论其自身先前体质如何,只要进入初三,就应该提前有个思想准备,首先应该在思想上引起足够的重视(思想上高度重视),然后付诸于行动。特别是了初三后期(也就是年后),更是要当成回事,一定要严格按照考试的要求,严格按照老师的要求,去强化,去训练,去有意识的当成回事。这时绝对容不得半点的轻率或漫不经心的态度,甚至是敷衍了事。你敷衍它,它(成绩)必然也会敷衍你,你用什么样的态度去对待它,它就会以什么样的成绩来回报你(态度决定成败)。
至于如何训练,其实很简单,只要能够按照老师的要求,考试的要求,去训练,去强化,去坚守,去当成回事,肯吃点苦,肯受点罪,多点责任,多点担当。相信等待你的必将是欣慰。
只要努力去训练,体育中考拿满分并不难,记得当年我家孩子班里,大部分同学体育都拿到了满分。
我们这里体育中考成绩,分为ABCD四个等级,A级是满分,占60分;B级是56分;C级是52分,为及格分数;D为不及格。
根据自己的经历,给您如下建议:
1)体型特殊或成绩欠佳的孩子,早做准备
对于那些体型特殊(过胖或过瘦),或者是身体不太好,以及体育成绩欠佳的孩子,要有危机感,提前锻炼身体,早做准备。
因为体育成绩的提高不是一蹴而就的,需要经过一段时间的训练,才能得到提高。
所以,建议从这个暑***就开始体育锻炼,有针对性的加以练习。
一个是争取体重达标,另一个是要明白自己本地区体育中考具体考什么科目,有针对性的重点练习。
这个可以问问老师,或上一届学生,同时也可以请教一下一些好的建议。
初三的同学,即将迎来中考,在中考之前,还有体育考试。这项考试,可不容小视,因为,中考当中,体育占分的比例不小。中考体育的计分方式,也分为两种,一种是过程性成绩,一种是现场考试成绩。比如北京市2019年中考,体育的必考项目是,男生1000米,女生800米,占分比例为10分。选考项目分两种,一种是男生在实心球和引体向上中选一样,女生在实心球与仰卧起坐中选一样,占分比例为10分。第二种是男女生可以在篮球、足球、排球这三样中选一样,占分比例为10分。
那么,我们都了解了中考体育的重要性,初三生们,如何在中考体育当中,拿到高分呢?只需要做好以下4件事,肯定能拿到高分!
体育成绩与语文数学等科目不同,依靠考前突击,根本不管用,因为初中生的身体素质摆在那里,做不了***。因此,在考前,初三生们一定要有一个锻炼身体的***,并针对中考体育的项目,有目的性地进行锻炼,提高自己的成绩。不少初三生,进入中考前,总是疲于复习,身体素质极差,这需要一个过程来恢复。
第2件:要有锻炼的目标,并为自己提升目标。
比如,男生体育中考要跑1000米,那么,同学们就要根据及格成绩,需要在多少时间内跑完1000米,然后逐渐提高要求,不断超越这个时间范围。只有这样有目的性地进行体育锻炼,才能出成绩,拿高分。
第3件:如果身体出现异常,最好去看医生,不能强忍。
在体育锻炼当中,要因人而异,更要适可而止。初三生,由于大量时间在学习、刷题,很难挤出更多时间来进行体育考试的准备。此时,一些同学由于平时缺乏锻炼,容易出现身体的异常,如肚子疼等。这种情况下,一定要赶紧去看医生,不能强忍哦!
第4件:改变心态,乐观应对考试。
体育考试,不必过于紧张,达标是最好的。当然了,要做到这个目标,初三生们必须早做准备,早进行锻炼,而且,心态一定要好,比如跑1000米或800米,如果你的速度不好,跑不到规定的时间范围内,那切勿紧张着急,要寻找方法,改善锻炼的形式,以提高考试成绩,如果心态不好,十分悲观,那么,很难提高效果的!
千万不要避重就轻,
几乎所有学生都能在体育上拿满分,
想想重要的文化课吧!
每课都能提一个体育满分。
我有个案例,
是我小女儿初三这一学年,
体育是弱项,又偷懒,
体育项班级倒数第一,
每次体育测试都只拿一半多分,
中考前两月的每次体育课认真选项锻炼,
我是初中班主任,我来回答这个问题。
我们都知道现在中考体育也占一部分分值,想在体育方面拿个较高的分数,要比提高其它科目简单一些,但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的,需要一定的耐力和韧劲,需要坚持不懈地锻炼。
每个孩子由于先天的体质和后天的锻炼不同,体能差别也比较大。体育考试,有的孩子轻轻松松就能得个高分,甚至满分;而有的学生费九牛二虎之力都很难爬到及格线。
我们可以通过平时的测试了解自己的强项和弱项,在以后的锻炼中有***地安排。例如有的学生实心球可以扔满分,但是长跑却很慢,跳远也比较吃力。那么就可以多花一些时间在跑步和跳远上。
针对自己的强项和弱项,制定一个切实可行的联系***,风雨无阻地去执行,不能怕吃苦,这样体育成绩才能有所提高。
可以根据自己的实际情况和课余时间制定有操作性的锻炼***。
1、怎样练习长跑。可以利用每天早晨起床后时间进行训练。最好不要像有的同学说的,我每天早晨都跑半个小时。不要以时间为节点,还是应该以距离为节点。例如每天坚持跑1000米,并且每天都能准确记录自己耗费的时间,跑一段时间观察自己速度是否有稳步提升。
长跑技巧:跑之前做好热身运动,避免跑步时身体拉伤。用口和鼻子同时呼吸,用舌尖顶住上颚。跑得时候匀速跑,不要在最开始就使出全部力气,留百分之三十做最后的冲刺。步子迈大一些,依靠摆臂的频率带动跑步的速度。
2、实心球的练习。可以给自己拟定一个每天抛多少个的***。如果成绩一直不是特别理想,就得看一下自己的姿势是否正确。