过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？
其实人过五十，最好的锻炼还是适度健身。
本人55岁，183cm，78kg。
跑步，游泳，健身，打球都还行，最后总结还是以自然健身为主增加肌肉，塑造体型。必要时配合慢跑，可以有效的减脂。打球容易出各种状态，人老了有点经不起。
穿衣显瘦脱衣有肉，行动敏捷，能吃能睡，指标全部OK就可以啦。
不要追求怪兽级别的大肌霸。哈哈，本人四肢修长，不上科技估计也做不了。
过了五十最好的锻炼方法是适量运动，无论哪项运动都不能过量：
1、每天保持走路步数不超过8000步。
3、每天坚持平板支撑运动很不错。
4、瑜伽也是一个很好的健身运动。
过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？过了五十岁，最好的锻炼方法，是根据自己的身体状况进行科学锻炼。
人体各种器官机能的转衰，是从二、三十岁开始的，比如说：肌肉30岁开始转衰，骨骼35岁开始转衰，心脏40岁开始转衰，肾脏50岁开始转衰等。锻炼身体可以有效抑制各种器官功能的衰老，可以增强身体整体素质，从而可以减少一些疾病的发生，延缓生命衰老。
身体各种器官衰老时间
1. 体重过重或者肥胖者，应多做有氧运动。
四十岁以后，随着新陈代谢的减缓，以及饮食热量的过剩，人体容易变得肥胖，五十岁时，大半的人，体重都会超重或者肥胖。体重过重或者肥胖者，应多做有氧运动，哪些是有氧运动呢？快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等，都属于有氧运动。
慢跑是方便的有氧运动
2. 体重正常或者偏瘦者，应有意识多做力量训练。
有一句俗话叫“人老腿先老”，说的就是随着年龄的增长，及肌肉和骨骼的逐渐转衰，膝关节得不到很好的保护，会导致行动的不便。就不同健身训练的意义来说，有氧运动可以增强心肺能力，力量训练可以增加肌肉、强化骨骼。力量训练是以身体局部部位为目标的健身运动，包括引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲，以及借助各种器械的训练等。
过了50岁，最好的锻炼方法就是种花养花，信不信？三年前，我50岁不到，每年体检结果医生建议一大串，主要是三高:血脂高、胆固醇高、血压高（遗传我父母高血压已3O多年）；另外左肾有一粒13毫米的结石，右肾有2粒6～7毫米的结石；个子1.7米不到，体重却158斤超肥，上有老下有小，万一有个意外，再想想与我同年龄的妺夫在2O19年3月19日也因患有“三高症”突发心肌梗塞坏死，经抢救一个晚上无效而死亡，扔下我妹和她儿子，想想真可怕，故我想起了要锻炼，听人说养花既能锻炼身体，又能陶冶情超，静心养心。于是在202O年3月28日破土动工，通过2年多的坚持，我在房子周边将荒废的绿化地重新改造，已成雏形，达到了近300多平方的绿化景观，而我的身体也逐渐恢复，达到了年轻化，现在除遗传的高血压症略高有所药物控制，其它一切都在标准范围内，体重已下降到142斤，走路轻盈如飞[我想静静][我想静静][奋斗][奋斗]
过了50岁，身体的基础代谢就会变慢，我的小姨就这这样，50岁多点，去年刚从厂里退休，然后说自己吃的也不多，还是胖，主要就是腰粗肚子大，她退休后，就开始锻炼了。这个年龄段，一定要结合自己的身体情况，尽量不要太剧烈的运动，关节受不了，身体的各器官也是受不了的额，在自己能承受的范围内进行运动，长期慢慢的运动，这样最好了。小姨推荐的她自己经常用的锻炼方法如下：
这个是最常见的，最容易实施的一种运动，长期坚持下来好处很多。俗话说，饭后走一走，活到九十九，尤其是晚餐过后，去散步，步行走一走。
1.促进肠胃蠕动，食物消化
饭后走一走，对于肠胃有很大的好处可以***肠胃的蠕动，促进食物消化。建议在吃饱后半小时左右出门散步，效果最佳。
2.减肥，防止身体过度肥胖
对于消耗体内的热量是有着一定的作用，对于消耗脂肪，保持身材有着很好的效果。
3.改善呼吸系统
平时到一些空气好的公园、湖边散步，对呼吸系统也有很大的好处。在散步时可以尽量选择一些人少、风景优美、空气清新的场所，不仅可以增强心肺功能，也可以提高人体的免疫力。适当地散步，对于增强呼吸系统的功能也有着很好的帮助。
太极需要心静，通过打太极，可以凝神聚气，沉稳安舒，神经系统放松，心情愉悦，另外，对于关节的协调也有积极的作用，通过习练太极拳增强筋肉韧带力量，关节也灵活了，还可以促进血液循环，活络筋骨。
这个是深有50多岁的女士欢迎的一样运动，我们小区周围有好几个广场舞的点，节奏欢快，其实也有年轻人在跳，这个运动其实不分男女老少，只是退休后更有时间，广场舞可以提高身体协调能力，加速新陈代谢，全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼，同时心情愉悦，有利于身心健康。
