中考跑步一千或者八百米，最后的冲刺是怎么打气的？
之前体育课就是最怕跑步，虽然我是女生中跑得最慢的一个，但是800米所用的时间是3分45秒，跑到终点竟然及格了，还有5秒钟多出的时间也算是一个奇迹。总结个人经验，1、跑步的那天心态一定要好，不要给自己太多的压力；
2、考试当天的服装一定要舒适，不要穿紧绷的衣服；
3、战靴一定要好，不要太大也不要太小，最好之前有穿着跑过几次最佳。
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体育中考，握力和跳远怎样才能在一个月之内飞速提高？
握力，跳远，都是由自身身体状态决定的。一个月的时间终究太短，自身体能状态增长有限，虽然会有所提高，但是不会过于明显。
不推荐拔苗助长的训练方法，由于自身身体条件的限制。训练是需要时间的，循序渐进。短时间内高强度的训练反而会对身体造成损伤。
所以还是以自身条件为基础，逐步增加训练强度，握力的话，可运用器械，比如握力棒等，可锻炼手部，手腕和手臂力量。
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跳远，可逐步增加腿部力量的训练，原地起跳，蛙跳，深蹲，建议节奏不要太快，避免拉伤。 同时还有腰部力量和协调性的训练，仰卧起坐，平板支撑，这些都是可以的。不过做之前要进行热身，避免伤痛发生。
成绩会有一定提高，但是时间太短，终归有限。想要飞速提高，却是不大可能，毕竟没有神功秘籍。运动之后最好自己***舒缓疲劳部位。
最后，祝你考试顺利。
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