中考体育训练会:中考体育训练会考什么?-平阳县乌舍电子商务商行

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本文目录一览：

1、初中体育训练*** 初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。

2、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳***，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。

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3、跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。

4、制定训练目标：根据长跑项目的特点、运动员的实际情况、所处的季节、训练时间和其他因素，制定出合理的训练目标。制定训练***：根据训练目标，设计出针对性的训练***。

5、接下来就由我给大家带来关于体育项目的一些训练***和技巧，让大家的烦恼迎刃而解！1000(800)米训练*** 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单(建议每天1次，或两天1次)。

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早上起来先跑一千五，不用每天都跑，隔天也可以，一个星期至少三次，快速跑的练习可以在下午五点左右练习，此时真是身体各项功能的兴奋期。

其中统一考试分数为15分，日常考核分数为15分。中考体育成绩全部通过现场测试方式评定。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

体育考试的设置是一种群体性选拔方式，而非竞技性的，现在的中考体育中很多学生能拿到满分，多数学生能考到较高分数，只有极少数学生分数较低，这就说明并非是通过体育考试来选拔学生，而是激励学生认真对待身体锻炼。

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初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。

1、（1）徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。（2）挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。

2、短跑：首先要掌握正确的技术要领，不断改进技术，跑步时动作要平稳，上肢摆臂与下肢配合协调、有力。其次，100米短跑训练力量是基础，训练方法有：负重高抬腿、跨步跳、橡筋摆腿。跳绳：是一项熟能生巧的体育项目。

3、中考体育训练方法 1000（800）米训练方法耐力练习（以下2选1，或交替进行）①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

4、逐步加强锻炼后，你的身体就会适应，逐渐的你的体育就会好啦，你中考也会没有问题的。

1、体育中考的目的是增强学生体质，达到这一目的的办法，是让学生对体育感兴趣。然而最近却曝出学生们服用的兴奋剂来获得高分。

2、年体育中考的目的如下：培养良好的体育习惯和生活方式。通过体育中考，让学生了解体育健身的重要性，养成良好的体育习惯和生活方式，从而提高身心健康水平；推广普及体育知识和技能。

3、第一，提升学生身体素质这是设置初中体育升学考试最主要的目的。大家也都知道，现在中考是仅次于高考的第二大最重要考试。所以为了上一所重点高中和知名高中，所有学子那可以说是日夜苦读，不少人甚至熬出了不少的白头发。

4、中考体育科目有选考科目和必考科目。必考科目每个学生必须参加，选考科目学生可以自己选择擅长的参加，增加考试的把握。总分按照各项分值乘以百分比计算。

5、国家提出的“全民健身”***，其目的是为了增强全民族之身体素质，振奋中华民族之精神。体育中考就是本着为其服务为目的产生的。如果它能促使广大青少年从小养成锻炼身体的好习惯，就达到了它最终的目的。

1、第一步：基本跳基本跳就是双脚略微分开，膝盖在跳跃时微弯，轻轻跳起。第二步：踮脚跳再掌握了基本跳法，就能试一些花样。踮脚跳可以帮助你锻炼大腿，外侧和内侧都能练到，因为高度增加，这个动作要比基本跳费力。

2、跳绳中考技巧：用前脚掌起跳和落地切记不可用全脚或脚跟落地以免脑部受到震动当跃起在空中时不要过度弯曲身体而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。

3、跳绳的技巧摇绳的主要部位是手腕跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

4、跳绳的技巧，有如下这些：首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。

1、会有影响。按照新标准要求，学生每学年进行一次评分：90.0分及以上为优秀，80.0～89分为良好，60.0～79分为及格，59分及以下为不及格。

2、影响不大，一般中考体育只有30分，甚至有些地区中考体育成绩只是作为中考成绩参考，总体来说影响不大。每年中考录取分数都不一样，只要达到了高中的录取分数线即可被录取。

3、体育考试考的不好这个是会影响到中考成绩的，因为中考不仅仅考文化知识，同时体育成绩也是很重要的，并且现在很提倡素质教育，学生应当全面发展所以体育在学业中占据的位置也越来越重要。

4、但是影响不大，一般中考体育只有30分，甚至有些地区中考体育成绩只是作为中考成绩参考，总体来说影响不大。每年中考录取分数都不一样只要达到了高中的录取分数线即可被录取。

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