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  1. 还有一个月不到就体育中考,如何快速提高体育成绩?

还有一个月不到就体育中考,如何快速提高体育成绩

每个省市中考体育项目有所不同,我不知道楼主那里考哪些项目?我们这里是考一分钟跳绳立定跳远实心球三项。我知道有些省市要考男子1000米和女子800米。不管考哪些项目,一是提早练习,二是贵在坚持。

现在离体考大概还有一个月时间可以进行强化训练。每天上午、下午和晚三个时间段,可以拿出两个时间段来练体育,每次半个小时。我女儿初三那阵,每天坚持跳绳1000个,每天举3公斤的哑铃100次练臂力,每天回家练跳远,这样坚持下来,中考体育得了满分。这其中,很重要的一个方法是每天上学放学爬楼梯,这样可以增强肺活量

需要注意的是,体考前一周就不要进行强化练习了。同时不要让自己受伤,以免影响考试

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速度加耐力身体会发生质的变化,就是各方面都增强了,以跑到为例,直道加速用70%的速度弯道减速用30%的速度,保持在1分12秒一圈,一天4组的训练,一个星期2次

学习一些技巧,比如说一百米起跑,途中跑,冲刺跑。起跑比较重要,起跑好了一百米会很快,而且网上教学视频也很多。跳远就得平时的积累,比如深蹲起,蛙跳,可以提高弹跳力。考试前23天就得停止训练,不然的话肌肉酸痛会行影响发挥。

提到体育中考,就想起那些满心焦虑的日子。

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我家孩子的体育成绩,是所有科目中最差的,也是最让我担忧的。临近体育考试时,学校已经做了统一安排,所有毕业班每天下午拿出固定时间,在操场上练习,体育老师和班主任盯着。后来,又开始邀请家长轮流参与,目的只有一个,督促孩子争取最大限度的每一分。每天回家,班主任也给孩子们布置了练习项目,俯卧撑和仰卧起坐要求家长在微信群里接龙,汇报完成情况。总之,气氛相当紧张。以我的经历,我感觉要想提高体育成绩,需要注意以下几点:

一、体重超标或不达标的孩子,要从日常的饮食起居注意起来,不一定能多管用,但至少不会有坏处,那个时候真的是非常细微的东西都注意起来了。

二、加强锻炼。除了在学校跟着老师练,在家也要练。我记得那时候每天放上学,孩子已经不坐电梯,背着书包蹦楼梯,一级级上下。晚上也每天他爸爸陪着出去,在小区里跑圈。周末就去家门口的公园锻炼,那个时段,经常能够在不同的地方,看到迎战中考体育的毕业生在练习考试项目。孩子有个同学的妈妈,是位小学老师,还特意给孩子请了体育教练,一对二,有针对性的练习。总之,家长们也是使出了所有的法子,帮助孩子能多拿一分是一分。

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三、考试时的衣鞋配备。班主任会在家校群里说明什么样的衣鞋最合适,家长们也讨论交流在什么地方有类似的衣服,瞬间让我们这些小白长了不少知识。需要注意的是,不要临考试了,才买衣鞋,要提前买好,孩子锻炼时就穿着,让孩子早早适应。

综上所述,锻炼最重要,注意细节,沉着应战是关键。

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