孩子体育中考，可引体向上还是做不了，求专家如何训练？
引体向上先从屈臂悬挂开始，然后尽量多做上肢有关的力量训练。
引体向上要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。
体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
1、引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
2、正握或反握悬垂，向前或向侧移动。平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
3、悬垂：屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。为了提高握杠力量可以做负重悬垂。为了发展力量耐力，可逐渐延长悬垂时间。直臂悬垂时，手要握紧 ，身体放松，呼吸自然。练习2～4次。
4、斜身引体：要求两手与肩同宽正握杠，身体要挺直 ，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，脚不得移动，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。不能利用臀部上下摆动的力量。30～45次为一组，练习3～4组。如无单杠，可利用树干或木桩。
5、仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。
别听他们的，说的多又复杂，也不知道有没有经验！看你娃是胖还是瘦，我先说瘦的，拉不上去八成小臂肌肉不发达，必须给娃做个拉带，固定手和单杠用的，运动员和体操运动员常用的东西！没这个东西，你娃恐怕悬垂撑不了几秒。。。其二是拉不上去更要你负重悬垂。。。就让你悬垂，，过俩礼拜，你把负重一取，在让他拉拉试试！告诉你效果明显到你害怕
第一步先练悬垂，花一周的时间，每天练悬垂，30秒-60秒一次，做十回。
第二部每日做身体斜上斜下拉，就是把脚放高身体斜向抓住单杠。1-2周。
每日十组，每组十个。逐渐增加倾斜角度。
第三部开始做完整的引体向上。就会好很多了。
其实根本就没啥，按照学校老师的要求练，每节体育课不偷懒，学校的体育老师对体育中考最有经验，都听他的没错，到中考肯定能满分，我是高一学生，体育一直不好，但就是按老师要求练，大约一个学期引体向上就能从一个做不了到满分。体育中考其实很简单，正常人都能满分，不满分的只能说明你体质太差，或者老是偷懒不练习
其实对于基本没有针对训练的中学生来说，引体向上挺难的。虽然有人轻松能拉十几个，但是有人一个也拉不了。通常他们的区别就是体重差的太大。
到此，以上就是小编对于体育中考培训引体向上的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考培训引体向上的1点解答对大家有用。
