中考马上就要考体育了，考体育有什么好的建议方法吗？
中考加了体育考试，主要是为了遏制学生体质下降的状况，保证了平常体育课正常开展，学会一些强身健体的锻炼技能，保证身体素质。临近体育中考，要一蹴而就那是不可能的。应对体育中考，当过班主任的我，将曾经带学生的过程简单总结如下，供题主参考。
体育中考，各地区测试项目不尽相同，无非就是要测试学生的体能、耐力与动作技巧。那长跑锻炼是最基础，也是最能达到体能耐力的测试要求。在考前一个月多时间，将每天课间操改为跑操，一般初中校操场是三百米一圈。第一天跑三圈，第二天加跑五十米。以每天加跑五十米，这样锻炼一周，第二周，每天加跑一百米。第三周保持不加量，天天跑1500米，练习在跑步过程中呼吸调整，四步一呼吸，以及练习直道跟跑保持，弯道略加速超过前面的人。第四周还是保持1500米的量，不但要继续练跑步中呼吸，还要练最后三百米的加速跑。这样跑操锻炼直到体育中考。
在跑操锻炼的过程中，一定要注意一些事项。双眼注视前方，拳头不要握得太紧，以四步一呼吸的节奏始终保持。跑完不要马上停***息，甚至坐于椅子、地上等。应慢跑会，再慢慢跑，然后边走一步边抖一下腿（抬腿往外踢抖样子），放松肌肉，不会因锻炼而肌肉僵硬化失去爆发力。抖腿放松后再压腿拉伸（脚抵住台阶身子向前倾），这样肌肉不会结块会变的纤长，储存了体能。一定要适时补充水分，干万不能喝饮料来代替，饮料中的添加剂会影响食欲，给中枢神经带来“饱”感，减少食量，使营养摄取得更少。
中考前，学习压力大，再加体育中考，要加强锻炼，又是身体的发育期，要是营养跟不上，很容易身心疲惫，影响了学习效率。所以，既要跑操锻炼，更要补充营养。学生住校学习，除了强调一日三餐跟上，还要强调多补充营养食物，比如以葡萄干、花生、红枣、核桃等食品为零食，营养分足，吃也方便，省时有效。
再一个利用傍晚晚餐前大量的练习跳远或跳绳。一天一个项目，或一周一个项目。大量的练，以便掌握相关的技能技巧，熟能生巧嘛。同时加强了心理素质，保证了临场考试的正常发挥。
不管练习什么项目，锻炼结束后，一定要让腿部肌肉放松，压腿拉伸，以达到锻炼的效果。
谢邀，我有个同事的儿子去年考的中考，各科成绩都比较优育，作为一名教育工作者，我详细问过他的备考经验，主要有以下几点。
越临近中考，我压力就感觉越大，每天都要为花费大量的精力备考，恨不得一天24小时学习，经过一段时间这种高强度的备考，我发现我每天都感觉非常疲惫，学习效率非常差，后面我觉得这样不行，我开始试着早点休息，每天保障充足的睡眠，这样就能保证第二天有精力备考，最后发现这样的学习效率还更高。
合理的作息安全，有助于消除一天学习带来疲惫，保障第二天精力充沛，从而提高学习效率。
在备考体育的时候，我经常是放学后花大量的时间进行锻炼，每天针对体育考试项目有针对性的训练，一段时间后，我感觉到了自己身体素质有明显提高，同时体育成绩也进步明显。
大量的练习，对于迎考阶段是非常有必要的，通过练习，可以熟练的掌握和运用相关的技能技巧，提高学习成绩。
我在迎考的时候，通读过许多遍考试大纲，我非常清楚各科的考试范围和得分要求，这样，我在备考的时候就只是针对会考的内容进行准备，同时可以根据分值的多少计划准备的力度，让我迎考更加从容。
作为一名考生，一定要熟知考试内容和形势，才能有针对性的进行准备，提高自己的学习的效率和进度。
分享一下我的经验。
当年我的身体素质还可以，跑步、跳远基本可以拿满分，但是铅球和引体向上太差。平时学习紧，锻炼时间少，怎么办？和死党一商量，每次下晚自习我们都去操场加练，主要练引体向上薄弱的项目。我俩情况差不多，每次都是比着练，相互鼓励，这样练起来也不枯燥，提高的还快。仅用了两个星期，引体向上从最开始的1个，到后来的13个满分轻轻松松。最后我俩中考都的了满分。
所以练体育要抓好重点，突破薄弱环节，最好和好朋友一起比着练，这样提高非常快，而且好增加友谊，那段时光到现在还记忆犹新，现在我们都是两个孩子的爹了，还常常谈起当年练体育。
我说的方法非常管用，可以一试。
考体育就得听老师的话，记住动作要领和坚持锻炼！
我们学校是这样的：一天两跑，一周三指导。
具体说明，一天两次跑步，早晨，下午大课间，每次半小时。一周三节体育课老师进行专门指导，例如立定跳远的动作要领，例如跑步的注意事项，规定动作，柔韧性的锻炼等专门训练。
事实上体育是一门科学，也和其他学科一样，只有专业指导才能进步更快！同样需要自己坚持不懈的锻炼。
我们的学生也有超过标准体重的胖子，也有平时不爱活动的，但我们一天两跑，都是班主任跟着，刚开始是挺困难，一年多了，学生们每天在提高。
这届初三是初三才开始的，剩下的学弟学妹从小学一年级就开始上这样的体育课和坚持课间跑步。估计考试没什么问题。
孩子有个健康身体，才能有健康未来。如果孩子一直参加学校体育锻炼，也没有必要非得自己再找其他途径。
这届初三也就是这样了，如果，孩子没上初三，建立良好的体育锻炼习惯就非常必要。别等初三了才着急！
到此，以上就是小编对于中考体育项目的建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育项目的建议的1点解答对大家有用。
