中考体育的一分钟跳绳项目如何提高分数？
中考体育中的一分钟跳绳是综合反映学生身体灵敏性、协调性及双腿力量及心肺功能的项目。
1）是双腿移动速度；2）是双臂摇绳的速度；3）双臂摇绳及双脚跳起的协调配合。
接下来看看改怎样练习吧
动作名称：原地踏跳
练习要点：
双脚移动速度越快越好
脚后跟不可接触地面
腰背保持挺直
1，平时分段增次，增时练习，训练臂力，提高弹跳力。
2，呼吸，站姿要自然。
3，思想放松，减少失误。
4，控制适宜的跳绳长度和正确的抓握手法。
5，手上技术动作要和腿上技术动作相配合，协调一致。
***用双脚轮换跳，跳的时候膝盖抬起，落下时脚下踩，手握绳柄前端，不要握的过紧，绳柄置于身体两侧，指向斜前方。***用这种方法跳绳一分钟至少一百五以上，如果能熟练掌握轻松过两百个，我现在在体育课上传授五六年级的小朋友跳绳技巧，有的同学可以一分钟跳两三百个。
灵敏训练法与速度训练为主。
跳绳是练习灵敏协调的动作，也是拳击散打一类的格斗项目的***训练手段之一。跳绳需要双手的摇动，脚的跳动，上下肢配合，才能完成。因此它可以归属到灵敏协调训中去。
一、速度训练是要在精神高度集中时练习效果好，这样能使神经募集更多的肌纤维参于运动，因此，在训练跳绳时，练的数量要精少，例如极限最快速度的跑100下，然后休息，差不多心跳恢复差不多了，再来一次极限跳绳。疲劳就不要跳了。
二、分解训练，任何一个动作的构成都多组肌肉群共同配合完成，因此作好局部的肌肉训练，是有益于整体动作，常规练法，踮脚尖走路，提踵，单脚跳，往上丛跳，高抬腿，原地快速跑；上身动作，俯撑，核心力量训练，倒立练手腕，这些肌肉群练协调了，力量上去了就可以更快。
我觉得吧，主要还是得勤加练习，这个技巧和熟练度的运动，没有捷径可以走。
你得注意几方面
1，前脚掌着地，用膝盖缓冲，主要还是要靠腿部肌肉。
2，大臂绷紧，小臂做规则圆周运动，一定要有自己的节奏，包括呼吸。
3，如果是初学者，切忌心浮气躁，盲目提高成绩而忽视基本功的扎实练习。
4，进食前后半小时不宜跳绳，跳绳前后不宜大量饮水，跳绳结束后要有缓冲动作，不宜立即停下来休息。
5，要有一双好鞋，最好高梆的，对脚踝起保护作用，质地软一点，鞋底弹性好一点。
7，如果你比较胖，那就双脚落地，如果单脚落地的话，膝盖承受的压力太大，不利于健康。
