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体育中考篮球上篮,体育中考篮球上篮几秒满分

  1. 还有一个月体育中考,怎么练篮球上篮?

还有一个体育中考,怎么练篮球上篮

三步上篮的具体步骤及注意事项:

第一步:

1、左脚在地(注意:右脚腾空中,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是走步。)

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(图片来源网络,侵删)

2、合球

3、左脚腾空(1、2两点可以互换,并不一定是左脚在地,也可右脚,按照个人习惯)

第二步:

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1、右脚落地(此为中枢脚)

2、左脚再落地(注意:如果在1和2中间有腾空动作,就不符合规则了。如果1和2是同步,即双脚同时落地,就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移,只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。当然,如果到2部分就结束的话,那么就没有后面的第三步,这就是正常的两步急停。右脚为中枢脚,左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。)

第三步:

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1、右脚抬起

谢邀请:

因为离中考较近,来不及再练技巧类的、难度大的,所以我建议以下几点,供参考:

①简单的立定投篮,练一下姿式和准度。如能投特准可加分,(俗话说一白遮九丑)。

②简单的三步上篮,姿式要标准。(准更好)

③简单的运球带球。(姿式没必要太花哨)。

总之,加强基本功训练,一定要正规练习,不能野路子,别急于贪多,水到则渠成。另祝将参加中考体育的考生马到成功,顺利通过考试

1.要想学习带球上篮的话,首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了,要能够达到盲拍的程度才能够进行下一步练习。

2.上篮的脚步要注意,向前方走一步右脚落地的时候默数1,左脚再落地的时候默数2,然后右脚就要顺势抬起来向上跳并上篮。

3.如果你是左撇子的话,动作就和右撇子相反了,左脚走的时候默数1,之后右脚起跳上篮。

4.规则方面需要注意,三步是从开始算跑的3步,所以在第三步的时候就必须起跳上篮,不然就是走步了。


很高兴回答你提出的这个问题,希望能对你有所帮助。接下来我说一下我的建议:

不要过于纠结自己的技术动作

距离考试的时间就剩下一个月了,如果还想着改自己的技术动作,就没有必要了。可以用自己最习惯的方式进行熟练度练习。而且,不建议长时间的训练,每天固定的时间进行练习就行。

加强自己的时间观念,保证自己的上篮成功率

一般情况下,篮球的上篮考试,是在限定时间的情况下,要求成功率,所以,在我们进行练习的时候。一定要强化自己的时间观念,在一次上篮不中的时候迅速反应篮球的下落点进行补投。准确的确定篮球的下落点也是补救的一项技能。

调整心理状态,心理素质训练

调整自己的心理状态,也是我认为最关键的一点,每个人在自己训练的时候往往成绩会很好,但是,考试的现场发挥并不完美,原因在于心理素质,所以,在我训练的时候,尽量让周围的围观者多一些,或者自己想办法营造这样的气氛。来训练自己的心理素质。

最后,一个月的时间不长也不短,只要自己认真的训练,总结每一次上篮的不足,多总结失误的原因,一步一步的改善。一定会考出理想的成绩。我是体育生,为你加油

图片来自网络,侵删。

1、先要练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑。

2、然后就是练习上篮的脚步。先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳, 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作,一定要练熟,动作一定要连贯、舒畅。(如果是左瞥子,就练习左膝盖上抬抬)

3、拿起球,带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里,左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛,作投篮状。

4.从三分线外开始,带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右,开始拿球迈腿,即步骤2、3。

5、投篮时候的瞄点,是篮板上的黑框右边线,球出手力度一定要轻柔。

到此,以上就是小编对于体育中考篮球上篮的问题就介绍到这了,希望介绍关于体育中考篮球上篮的1点解答对大家有用。

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