快要中考了，体育很差，跑200米左右就喘气了。很想上本地的重点高中，怕体育过不了，求解到底该怎么办呢？
同学你好，你有足够的时间来备考，体育你没有问题，我相信你能行，你也一定行。首先：忽略你的目标，中考体育有达标线，从现在开始训练，不要总是依赖体育课短暂的时间，一周数节体育课解决不了你的问题，忽略你的目标就是不要让你唯目标论，先训练好基础，今天跑200累，明天跑250还累，后天跑300还累，大后天跑400米就不累了，运动是一个过程，你的身材，你的肌肉也在适应的过程；其次：英文单词是一个一个背会的，体育项目同样需要用时间去积累，这个过程和你背单证没有本质的区别，坚持5天，5天后回头看第一头，一定轻松多了，坚持15天，你就可以跑1500米了，量变到质变的过程很重要；最后：服饰的准备，中考测试前***购好鞋子服饰，但不要全新的服饰参加测试，最好穿过几次的，舒适是关键。祝你成功，这是小问题，关键在你坚持运动。
你好。我是一名体育老师。曾经也是一名体育生，也有和你一样的焦虑。不用担心，再难的事也有解决的办法。
一:定位好自己。主要从时间和200米成绩，一点一点的进步，不要气馁。200米这个项目非常考验爆发力和体力。先把自己的问题认识到，是哪方面的问题去提高。
二:计划好时间。根据距离中考体育考试的时间。可以选择性去锻炼，比如晚上长跑，跑步的方法。
三:多看多学多问。你身边应该有体育好的同学，平时可以看他怎么跑的，多交流学习。当然你应该去请教你的体育老师，他会给你很好的建议。
四:掌握好方法，事半功倍。200米跑是有技巧的，有一些方面是可以短时间提高和弥补的。从起跑到冲刺的过程中，首先练好自己的起跑，中途跑要根据自己的耐力而定，可以中途匀速跑，冲刺加速等方法。跑的节奏也是非常重要，是两步一呼吸还是三步一呼吸，自己可以去尝试一下。跑的动作方法，重心有没有后坐，大腿是否带小腿，是脚掌接触地还是脚尖触底等方法。
最后，祝愿你中考取得好成绩。加油！
疫情时间，在家锻炼体能。体育没力气是不行的。每天仰卧起坐100个起步，每天至少两组。高抬腿，能做多快做多快，要做标准:大腿抬平，每次计时每次1分钟，做完后拍打双腿，拉伸，重复。波比跳，登山跑，加速平板撑，单脚跳，举杠铃，没干净可以用农夫山泉瓶装满水代替。你这身体素质，刚开始肯定累死了，咬牙坚持住。实在坚持不住就念: 1万，两万，三万[捂脸]因为考不上要拿很多钱的[呲牙][呲牙]。考试前禁辛辣油腻+凉。禁饮料！作息要规律。每天热热身，杜绝伤病的发生。考试前一晚不能洗澡。
提前心肺功能，训练时可训练400米，800米，1500米，对应相应的组数！提高力量训练，深蹲，卧推等，增加上下肢力量！学习相应的知识理论，提高弯道技术和无氧训练，配合呼吸节奏配合！呼吸很重要！
其实有一种方法可以让你快速提高，那就是达到自己的极限。
本人比较喜欢体育，2年级恰巧有一次跟同伴一起回家，他骑车我跑步，中等速度，学校离家大概5公里，就这么跑回家了中途没有停，甚至在跟骑车的同伴比赛一段路，比了好几次，每次都是60米左右，之后跑到家，放松下来的那一刻腿部肌肉，瞬间肌肉抽搐，感觉快支撑不起自身的重量一般，自从那次过后，我就发觉我的长跑耐力有明显的提高，上初中也用了同样的方法。
慢跑或中等速度跑一段路，然后在以最快速度跑一段路，跑累了就把速度放慢，中间不要停，就这样一直循环，每天规定跑个2～5公里左右，保证一个星期过后有明显的效果。
