体脂率怎么计算？
您好，感谢您的问题邀请。根据您的身高和体重是算不出体脂率的。体脂率可以三种途径得知，一个是用算式计算，如下：
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
一种是用皮褶厚度计，根据皮褶厚度（皮褶厚度男性低于10mm，女性低于20mm为消瘦，男性高于40mm，女性高于50mm为肥胖。），得知身体脂肪是否超标。
最后一种是通过人体成分分析仪，一般体检中心都有这项检查，你可以通过仪器测量得知，这种方式方法相对数据更可靠且方便。
不过，通过您的身高和体重，我倒是可以帮你计算出你的体重指数（BMI）
体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
根据计算，您的BMI是22.6属于正常范围，也就是说从体重上来看，您现在是不超标的。但是，如果您不单单为了确认自己的体重是否正常，而是为了确定自己是否存在慢性疾病的发生风险，那么仅依赖BMI是不可靠的。很多人BMI正常但是腰围超标、体脂百分数超标，这种情况仍旧避免不了慢性疾病的发生。
体脂率------人体内脂肪重量，跟总体重的比例，或称体脂百分数。
正常成年人的体脂率：男性15%~18%；女性25%~28%。
身高163cm，体重60kg，体脂正常吗？
不好说！
测量体质有很多种方法
第一个呢是公式测量。最佳测量时间是在早上，数据比较准确
体脂率=1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI=体重 ÷（身高×身高）
第二个呢是比较简便的腹部测量法
放松腹部，把手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪。观察可以掐起来多少。
很多人在减肥的时候，都会进入一个误区，那就是被体重秤上的数字带偏，只要体重有降低就开心，体重稳打不动则认为自己减肥失败了。然而，有些人即使体重高一些，看上去却很瘦，有些人则相反，这是什么原因呢？
真正懂减肥的人其实是不关心体重数的，他们关心的是体脂率。所谓的体脂率，就是指你的脂肪重量在总体重中占到的比例，体重轻了还是重了并不重要，只要体脂率低，给人的感觉就是“瘦了”，这也就是为什么明明有些人体重数并不低，却是个瘦子，因为他的体脂率低。
一、体脂率是什么？怎么算？
相信很多人都有这样一种感觉：为什么相同身高相同体重的两个人，有人看起来瘦，有人看起来胖，或者是减肥的时候，明明体重没有下降，甚至还上升了，但是看起来却瘦下来了。
其实，这其中就是体脂率在起作用。有人过分追求减肥时的体重快速下降，但其实如果体脂率没小，只是体重下去了，也是虚的。只有当体脂率变小，腰围等才会变小，视觉上才会看起来“瘦”，这体脂率，指的就是脂肪的重要占总体重的比例，当体脂率低，意味着身体的脂肪含量少，即使是相同体重的人，看起来也会比较瘦，这就是体脂率的意义。
那么体脂率是怎么计算的呢？
如果按照概念来看，体脂率的计算公式就是：体脂率=（脂肪重量 ÷ 体重）×100%，通用的体脂率计算公式为：体脂率 =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0），其中BM指的是体重指数，用体重除以身高的平方即可得到。
因此，按照公式就可以计算出自己的体脂率了，如此一来，就可以知道自己是“胖”还是“瘦”。有人就会提出疑问，是不是体脂率越低越好呢？当然不是。
体脂率是我们在减肥减脂的过程中必须要关注的数据。体重秤上的数字降低可能是着装的不同， 可能是饭前饭后，也可能是水分的流失，肌肉的减少。而只有体脂肪的减少才是我们的最终目标。
第一种常用方式：就是健身房或者家用的那种体脂秤，可以通过电阻来测量，误差其实比较大。
第二种方式：皮脂钳。专业健身教练，运动员教练会使用的工具。误差小。但对测量的手法要求非常苛刻。自己也没有办法测，不是很建议。
第三种方式，最简单便捷的，通过关键数据计算法！这个是卡卡我自己常用的方式。也是题主问到的方法。
关键数据你需要知道：体重，腰围。即可！
