快要中考了,体育很差,跑200米左右就喘气了。很想上本地的重点高中,怕体育过不了,求解到底该怎么办呢?
提前心肺功能,训练时可训练400米,800米,1500米,对应相应的组数!提高力量训练,深蹲,卧推等,增加上下肢力量!学习相应的知识理论,提高弯道技术和无氧训练,配合呼吸节奏配合!呼吸很重要!
练!练!练!坚持坚持再坚持!体育是要身体做为基础的!你只能选择坚持练了!科学的做个计划。跑200米就气喘,多增加有氧运动,可以练习憋气来提高肺活量,注意安全!加上一定的身体肌肉力量训练!有条件的话健身房!有质量的锻练半个小时至一个小时!不能过量运动!还要多吃!不能挑食!多吃肉。记得!不要偷懒,要有质量,要坚持,加油💪
我是诗林撷英,我来回答你的问题。
我的答案就是抓紧训练。专项训练。考什么练什么。根据规定的考试项目,抓紧时间训练。除了训练,没有别的办法。不要学人投机取巧。
01.现在虽然是防控疫情时期,但是可以在家里进行一些增强体能的训练,比如原地踏步跑,也可以在跑步机上跑步,提高体能,等允许出门了,每天早晨坚持跑步训练,这100多天里,只要坚持认真训练,体育考试是没有问题的,不用担心。
02.平时要注意提高身体素质,如果家里离学校比较近的话,就走步去上学,在下课的时候或休息的时候,要到室外进行适当的体育活动,比如打篮球,踢足球,跳绳,踢毽子等等。
03.开学之后,要按照学校安排的体育课上,老师给出的体育考试大纲和体育考试项目的得分标准,进行科学规范练习。必要的时候也可以上校外培训机构进行突击性培训,现在针对体育考试的校外培训机构很多,但是良莠不齐,一定要认真考察一下,选择优质的培训机构和优秀的教练。
04.要培养自己的健康观念,要有主动锻炼的意识。不要一心只读圣贤书,两耳不闻窗外事,要努力提高自己的身体素质,身体健康是事业成功的前提要素。在家里的时候,适当做些力所能及的家务,一方面提高自己的生活,自理的能力,培养自己的劳动观念,也是一种身体锻炼,在劳动中也能提高身体素质。
05.培养自己一种体育爱好。从人的一生发展来说,健康重要,每个人都应该有一种体育爱好,来促进自己的身体健康。不能做四体不勤,五谷不分的书虫子。尤其是男孩子,更要有健康的体魄。
06.当前,我们国家中小学生的身体素质确实令人担忧,你作为一个面临中学考的考生提出的这样问题,具有普遍意义,像你这样的学生,还有很多,很多家长为了抓孩子的分数,每天就是把孩子关在屋里学习,不重视孩子的体育锻炼,造成孩子的身体素质急剧下降。把体育纳入中考成绩,是国家提高学生身体素质的一个必要措施。
07.对各位家长多说一句话。对孩子的教育,不要只停留在分数上,还要注重孩子的身体素质。呼吁家长,在重视孩子的智的同时,还要重视孩子的德育,体育,美育,劳动教育等各个方面,要让孩子全面发展。
其实是缺乏运动导致的。
就算不是为了升学考试的压力,也要注重锻炼身体,聪明的大脑固然重要,健康的身体才是革命的本钱。
特别是以后踏入社会,参加工作以后,好的身体素质犹为重要。所以从现在开始锻炼起来。而跑步就是一个很好的工具,增加心肺活力,积累体能,让你轻松的面对学习和生活,而要跑的科学,建议先进行一些理论学习,毕竟没有科学的方法指引的话,跑步是很伤膝盖的,要学习正确的跑姿,发力部位,跑前热身,跑后拉伸。一套正确的理论加持,可以助你一臂之力。
祝学业有成,身体健康。
学长作为一个过来人给你提一些建议:
1.像题主这样的中学生其实蛮多的,大家平时学业压力过于繁重,体育锻炼量就严重不足了,身体就好比一个机器,你动的少它就会生锈,你越用它越充满动力,所以你要从主观意愿上做调整,要习惯于养成运动的好习惯;
2.科学的体育锻炼很有必要,题主作为即将要中考的学生,要制定一个关于提高体测成绩的list,每天在学习之余严格执行目标,慢慢的体育成绩会取得进步的;
3.每天的锻炼不能过量,体育锻炼是一个进阶的过程,不能操之过急;
4.同时要搭配好合理的饮食,多吃蔬菜水果,鸡脯肉等,少吃辛辣油腻食品。
5.每天要保证充足的休息时间,运动前后要做好拉伸;
6.考前一定要做好心里疏导,放松心态,考前喝点供能饮料,把状态调制最佳,我相信题主的目标一定会实现,good luck!
到此,以上就是小编对于体育中考训练周***的问题就介绍到这了,希望介绍关于体育中考训练周***的1点解答对大家有用。