今天给各位分享体育中考立定跳远的知识，其中也会对体育中考立定跳远训练方法及攻略进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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中考体育!立定跳远与实心球姿势正确,但都不远,该怎么练?
加强腰腹肌力量锻炼。投掷实心球练习时，腰腹肌力量更为关键，它承担力量的传递。锻炼腰腹肌力量比较有效可行的方法主要有：收腹跳、悬垂举腿、仰卧起坐、仰卧举腿等。加强下肢力量的锻炼。
力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。
练习立定跳远的方法：女孩子跳远跳不远的最好解决办法就是练习，既然我们跳不远，那我们就努力练习，让自己跳的更远一些，不跟别人比，就跟自己的进步相比。
提高立定跳远成绩的方法 两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。
立定跳远成绩标准是多少米?
1、大一女生立定跳远及格成绩：51米——78米。大学立定跳远标准 男生：及格 大一大二：08米——44米；大三大四：10米——46米。
2、跳远距离达到50米到70米，可获得“国家二级运动员”称号。 跳远距离达到30米到40米，可获得“国家***运动员”称号。***男、女生标准 ***运动员标准（男性）立定跳远成绩达到15米或以上。
3、立定跳远成绩标准如下：男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米；高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米。
4、国家一级运动员跳远标准为3米，国家***运动员跳远标准为6米；国家二级运动员跳远标准为5米，跳远国家运动员的标准是8米；国际运动员跳远的标准是8米。
现在中考要考体育,求立定跳远的训练***
1、立定跳远动作要领 (1)两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。(2)两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。
2、练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
3、考生想要在中考体育中考一个不错的成绩，平时一定要加强自己大腿肌群和腰腹肌群练习，以免在考试的时候出现突发状况。在立定踢跳远的时候注意自己落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。
4、立定跳远需要用到大腿肌肉的爆发用力和脚弓的弹性配合上肢的摆动和腹部肌肉的收紧来完成整个动作的。
5、技术 向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
6、落地动作同样十分重要，可***用下面的练习方法：收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。
河南省中考跳远满分多少米
具体如下：100米跑：满分为40分。考试中，男生13秒即为满分，女生跑入18秒即为满分，超出对应时间则相应的减分。立定跳远：满分为40分。
跳绳需1分钟内跳185 次，掷实心球男子距离为70米、女子为50米，立定跳远男子为40米、女子为03米。立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分，并将以满分50分计入中招升学考试总分。
满分（100分）：250厘米，跳远是中考体育中的一项必考项目，深受学生喜欢。
跳远中考成绩标准：男生标准：及格（60分）：185厘米。良好（80分）：225厘米。优秀（90分）：240厘米。满分（100分）：250厘米。女生标准：及格（60分）：146厘米。良好（80分）：176厘米。
男生50米，女生30米。根据查询河南教育局***信息显示，河南中考立定跳远的及格标准是男生50米，女生30米。
中考体育立定跳远测量
测量方法： 跳远的测量是从运动员在沙坑里留下的最近痕迹点到起跳板前沿的最短距离。
根据2023年成都市中考体育科目评分标准，跳远分为男、女生两项体测项目，男生以2m67cm为满分，女生以2m13cm为满分，具体评分标准按照实际成绩计算。
男生立定跳远评分标准：及格（60分）：185厘米。良好（80分）：225厘米。优秀（90分）：240厘米。满分（100分）：250 厘米。
初三中考立定跳远标准：男生标准：及格（60分）：185厘米；良好（80分）：225厘米；优秀（90分）：240厘米；满分（100分）：250厘米。
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。
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