中考体育项目的训练？
短跑：首先要掌握正确的技术要领，不断改进技术，跑步时动作要平稳，上肢摆臂与下肢配合协调、有力。其次，100米短跑训练力量是基础，训练方法有：负重高抬腿、跨步跳、橡筋摆腿。
跳绳：是一项熟能生巧的体育项目。跳绳前要做好预备活动，避免手腕、脚踝、肩膀扭伤，跳绳时呼吸要有节奏，全身放松，摇绳的主要部位是手腕，通过做俯卧撑、仰卧起坐来增强力量练习。训练时，要定时跳、计时跳。
800米、1000米长跑：考察的是考生的速度和耐力，800/1000训练，要通过1500米长跑来训练来锻炼学生的基础耐力，而通过400米短跑来锻炼学生的速度。
中考体育必考项目及训练方法？
中考体育必考项目有立定跳远、中长跑、仰卧起坐等，各项目训练方法如下：
1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
为保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。考试前三十分钟开始，先慢跑1000米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，此时要注意保暖；临考试前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
3、仰卧起坐应使身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
中考走体育特长是怎么走的？
1、首先，学校要发出体育特长生招生公告，规定初三报名条件和报名方式。
2、学校或特长生管理部门组织体育特长生考试，考试内容包括体育基本功、体育特长项目技术能力和体能测试等。
3、根据考试成绩择优录取体育特长生，有的学校还会进行体育训练现场考察，最终确定录取名单。
中考体育1000米怎么在家训练？
要在家训练中考体育1000米跑，可以***取以下方法：
首先，增加日常步行或慢跑的时间和路程，以提高耐力和心肺功能。
其次，进行间歇性训练，即短时间内高强度的跑步或爬楼梯，然后休息一段时间，再进行下一次训练。此外，也可以进行长跑训练，每周至少进行一次长跑，逐渐增加距离和次数。训练时要注意合理的饮食、充足的休息，避免过度运动和受伤。持之以恒地进行训练，提高运动能力和体能素质，才能在1000米中考跑中得到更好的成绩。
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