中考体测前要注意什么？
因为中考体育考试是标志着学生中学生涯的重要节点之一，不仅直接影响到学生的中考总分，而且也有可能在学生志愿选择时发挥作用。
为了确保考生的体育成绩达到所要求的标准，应该提前制定好个人学习计划，定期进行体能训练，掌握考试知识和技巧。
同时，还可以参加体育课外活动或者加入校内运动队，提高自己的体育技能和综合素质。
此外，健康饮食、合理作息也是很重要的。
每天保持充足的睡眠时间，尽量不熬夜，注意饮食卫生，避免过度劳累，同时保持心态平和，以放松的状态进行考试。
总之，中考体考前的准备需要充分，从多方面进行考虑，以助力自己在考试中取得好成绩。
一是在前一天较少运动量，并注意晚间休息好，切忌精神兴奋而影响休息效果。
二是体测前做好热身活动，包括慢跑、上下肢拉伸，并活动膝关节、踝关节和腰部。
三是进行深呼吸，为避免过度紧张，可以听音乐放松。
注意事项:
1、注意饮食：考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些含有丰富营养物质的食物，补充蛋白质，增强体能。
2、调节作息：早睡早起。
3、调整情绪：稳定情绪，不能过度紧张。
4、准备考试用品：准备考试的证件、运动鞋、运动衣等。
中考体育当天注意事项？
考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：00必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。
注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。
、中考体育前一天晚上要早休息，考试之前放松，不能紧张，
2、中考体育三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，要好消化。 比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。
3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、中考体育前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相***等。
中考体育当天需要注意以下几点：必须提前到校，到场后按照老师的指示进行热身运动，保持身体状况良好。
考试时要严格遵守规则，避免出现作弊等不端行为。
同时要合理安排好自己的时间，确保能够在规定时间内完成所有考试项目。
最后，也要注意自身的安全，如避免因为过度用力导致身体受伤等问题。
中考体育考试是测试学生身体素质的一门考试，但同时也是考验学生综合素质的一项重要环节。
学生可以提前加强锻炼，增强体质，提高运动技能水平。
同时，也需要注意体育场馆和器材的使用安全，遵守比赛规则，保持良好的参赛态度和精神面貌，做到文明参赛。
