体育中考早上该吃些什么？
1 早餐应吃清淡易消化的食物，不能过于饱胀。
2 原因是早上体育中考前需要有充足的能量，但又不能吃得太饱，容易影响身体的运动能力。
清淡易消化的食物可以提供足够的能量，且不会对胃口造成负担。
3 延伸说明，适合作为体育中考早餐的食物有面包、牛奶、鸡蛋等，这些食物都可以提供充足的能量，不会过于沉重，对身体有益。
同时，也要养成早起的好习惯，保证有充足的时间来吃早餐，不要匆匆忙忙出门。
体育中考是一项需要耐力和体力的考试，考生需要在考试前适当摄入一些有益的营养物质以提供足够的能量和保持身体的稳定状态。
在考试前早上，考生最好食用一些早餐，以便为身体提供足够的能量和营养。以下是一些适合食用的早餐食品：
1. 热麦片：富含碳水化合物和纤维，可以提供身体所需的能量和延缓血糖的释放。
2. 面包和鸡蛋：富含蛋白质和碳水化合物，有助于提高能量和体力。
3. 香蕉：富含钾元素，可以缓解紧张情绪和肌肉疲劳，并为身体提供能量。
4. 燕麦粥：含有大量的膳食纤维和碳水化合物，提供能量和稳定血糖。
5. 果汁：富含维生素和糖分，可以提供能量，增强身体免疫力。
需要注意的是，早餐的选择也需要根据个人的口味和身体状况进行合理的搭配和食用。另外，考试前也需要适当地饮水，以保持身体水分和水平的平衡。
建议早饭吃一些易消化、营养丰富的食物。
可以选择一些面食如馒头、包子、饺子等以及牛奶、鸡蛋、豆浆等。
这些食物含有丰富的蛋白质和碳水化合物，能够提供足够的能量和营养，有助于体能状态的提高。
同时，要注意少食多餐，保持饮食的均衡和多样化，避免对胃部造成负担，保持消化系统的正常运转。
1、体育中考前一天应摄入充足的碳水化合物（糖类）如米饭以储备糖原，蛋白质的摄入以优质的蛋白如鱼虾类为宜，避免油腻和重口味，睡前可洗个热水澡。体育中考当天早晨饮食应当清淡简单且有营养，可以是粥、面包、燕麦、牛奶和鸡蛋，吃7分饱就够了，因为测试过程中如果肚子出现不适则一切充分的保障和准备可能都将无用，测试前特别是在耐力类项目和跳绳前30分钟尽量不吃食物。
2、测试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘，测试的间隙可吃香蕉，因为香蕉易于在很短时间内被人体吸收并提供能量。做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，运动鞋不能穿新的，易磨脚。
3、调整心态，按时作息，保持良好的睡眠来储存体力，做好充足的热身准备。
体育中考需要运动，因此早餐要选择一些高能量、易消化的食品，同时保持营养均衡。以下是一些早餐的建议：
1. 燕麦粥：燕麦含有丰富的纤维和碳水化合物，易于消化吸收，是一种理想的早餐食品。
2. 面包和鸡蛋：全麦面包和鸡蛋含有丰富的蛋白质和碳水化合物，既易于消化，又有助于提供能量。
3. 牛奶和麦片：牛奶富含蛋白质和钙质，麦片含有高纤维和碳水化合物，是一种营养丰富、易于消化的早餐组合。
体考那天早餐吃什么？
体考一般指体育中考。一般情况下，由于个体差异，通常没有体育中考前早餐吃什么最好的固定说法，体育中考前早餐一般吃鸡蛋、牛奶、小米粥等比较好。具体分析如下：
1.鸡蛋：鸡蛋中富含蛋白质、胆固醇、钙等营养物质
