800米怎么超常发挥？
调整心态 很多人都有跑步考试恐惧症,而长期下来我们还需要调整好自己的心态,在我们正式开始跑步前可以进行深呼吸,让自己尽量不要过于焦灼。
保持良好的心态是非常重要的,一定要控制住自己的心情,保证心理健康是很重要的
800米***训练方法？
800米跑是一项强度较高的有氧运动，***训练方法将帮助您提高耐力和速度。
首先，进行基础训练，包括每周3-4次的长跑，建立跑步基础。
接下来，进行间歇性训练，包括8组200米全力冲刺和200米放松跑，以提高速度。
最后，进行特殊训练，在跑道上进行400米冲刺，然后轻松跑200米，重复3-4次，以提高800米赛跑的技术和策略。
确保合理安排训练计划，逐渐增加训练强度，休息和营养的合理搭配也是关键。
800米跑主要还是耐力和力量的问题。
首先从腰腹力量和肩部耐力训练开始
1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）
2、后蹬跑。找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。
3、变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。
4、负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。
5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧 也不行！
6、快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米，休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。这个训练相对提高速度要快，但要坚持！（目的在于强化耐力和抗极限现象的能力）
7、蛙跳和鸭子走。这个你应该做过，一般15米后大腿就开始强烈酸痛，和中长跑的极限现象一样，所以这个你要经常训练，可以快速增强大腿耐力。
训练方法是
1.
有氧跑五公里,速度保持在最大速度的80%(最大速度为你一公里跑的最快用时),原地跳跃类练习(原地纵跳之类的,发展脚踝力量)。
2.
慢跑三公里热身,400米快速跑×3,速度为最大速度的90%,心率降至120次/分钟后开始下一次快速跑,记录休息时间,后面的训练就不用每次算心率了,按照这个时间去休息。
中考800米跑步技巧？
中考800米跑步是比较考验体能和耐力的一项测试，以下是一些技巧：
1.保持平稳的呼吸，呼吸应该深而有力，而不是过于急促。
2.提高跑步速度，但不要一开始就用尽全力，要逐渐加速。
3.节省体力，其中一个方式是保持身体的放松状态，尽量让身体不会过度紧张。
4.在奔跑中往前看，避免看向脚下，这样能让你更好地控制速度和保持平衡。
5.正确的起点也非常重要，合适的距离、可持续的速度和适当的开头都能帮你跑出好成绩。
综上，以上的技巧不仅适用于中考，也适用于一般800米跑训练。
1.学会从牙缝中吸气
跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能张得太大，最好是嘴微张，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
2.呼吸节奏与步伐配合
跑步时，呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常开始跑的时候，呼吸节奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为二步一呼，二步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
到此，以上就是小编对于中考体育800米技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育800米技巧的3点解答对大家有用。
