必考项目有100米游泳和耐力跑（男1000米、女子800米）（二选一），选考项目是立定跳远、***连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球和推铅球（五选一）。
耐力跑（男：1000米，女：800米）
一般大的综合性超市也会有卖的,学校旁边的店铺也会有卖跳绳。 跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多,深受各年龄层运动人士喜爱。一根绳的律动,就能让人神***飞扬。 跳绳是一项全身性运动,上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作,同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。
它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量。
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