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中考体育要考哪些项目?
1、必考项目：耐力跑（男生1000米，女生800米）。选考项目：一般是从50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等项目中选一个。
2、中考体育考试项目包含：长跑、短跑、投掷实心球、***连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、推铅球、一分钟仰卧起坐、篮球半场来回运球上篮、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、一分钟踢毽子、足球25米绕竿运球、100米游泳等。
3、统一考试的中考体育考试项目有：男生长跑1000米，女生长跑800米。游泳男女生均为200米。垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。第四类中考体育项目为：篮球、排球、足球。
4、米跑和800米跑：跑步是最能衡量学生身体素质的项目之一。要想取得好成绩，学生需要在平时注重锻炼，增强心肺功能和耐力。
5、目前中考体育考试项目主要包括以下五项： 50米跑：评分标准依据年级、性别、身高等因素的不同有所差别。在规定时间内完成距离为50米的跑步，成绩越快得分越高。
中考体育传垫排球标准动作
（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。（3）自垫球。
排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术，是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。
排球正面垫球动作要领如下：正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。
两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直。手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节。中考体育垫排球满分是5分，男生要垫40个，女生要垫35个。
双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
还有10天就中考体育了求救立定跳远的技巧
1、两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可***用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可***用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法。以上就是我为大家总结的中考体育立定跳远的正确姿势，仅供大家参考！希望对大家有所帮助。
2、立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。
3、还是跳远吧，短跑要想提高0.1秒都需要练非常久。多坐下蹲，锻炼腿部力量。
4、充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。以上的就是关于中考体育跳远技巧和方法是什么的内容介绍了。
5、落地动作同样十分重要，可***用下面的练习方法：收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。
6、立定跳远的***练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中 做直腿挺身动作，髋关节完全打 开，做出背弓动作，落地时屈膝 缓冲。
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