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2019年中考体育训练指导——跳远
受试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。每人可测跳(连续)三次，电子仪器自动择取一次成绩记录储存。
第 起跳线 在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。
预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。 中考体育之实心球训练技巧 前抛实心球定义：前抛实心球属于投掷项目，双手握球从头顶抛出，以远度为评价标准。
中考立定跳远的训练方法 某些有立定跳远项目并且这个项目有欠缺的同学可以***用以下七种素质训练，保证考试前能够取得明显的效果。蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
立定跳远训练方法 (1)蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
杭州中考体育培训班有哪些
1、爱搏体育秉承“快乐体育”经营理念，拒绝死板无趣的体育训练，寓教于乐让孩子在快乐中体会体育的魅力。
2、杭州陈经纶体育学校：1993年经省教委、省计委批准建立的一所全日制体育中专专业学校。前身是创建于1956年的杭州市少年儿童业余体育学校，是改革开放后杭州市第一所由港商捐资合建的综合性体育运动学校。
3、杭州最好的田径训练机构有很多，以下是一些排名靠前的机构：杭州市陈经纶体育中心：成立于1990年，位于杭州市西湖区曙光路，主要训练游泳、田径、体操、武术、艺术体操、技巧、蹦床等项目。
4、在杭州市十大教育培训机构排名中占第三位。杭州满分体育 满分体育主要致力于体育赛事规划、健身服务咨询、教育信息咨询、体育用品的加工制造等，专注于服务青少年健康成长，主要课程有幼儿、小学体能班、中考体能班等等。
杭州2019年中考体育考试项目介绍
1、场地器材：干净、平整的场地(室内外篮、排球场等)。计次短绳、秒表等。考试办法：听到预备开始！的信号(同时开表)后，考生用单(双)脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次。
2、(1)场地器材及要求：坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地，实心球电子测试仪、电源接线板、质量2千克实心球，皮尺、抹布、小铁旗等。(2)考试要求：每次考试，每人可连续投掷三次。
3、法律分析：杭州中考体育考试共设跳跃类、力量类、耐力类3个类别。跳跃类：立定跳远；跳绳（1分钟）。力量类：掷实心球（2千克）；引体向上（男生）、仰卧起坐（1分钟，女生）。
4、杭州中考体育考试项目分三类项目，其中力量分实心球和引体向上、仰卧起坐，跳跃类分立定跳远和跳绳，耐力类分跑步1000米、800米和100米游泳，学生在每类项目中自选一个项目，每个项目满分为10分，三个项目总分30分。
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