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如何提高中考立定跳远成绩?
1、练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
2、起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。立定跳远动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
3、深蹲10组，每组30-50个 跳远练法：（立定）分解练习法分四部完成：预备姿势，两脚自然开立，约与臂同宽，挺胸抬头，两手半握拳，两眼平视前方。当教师发出“一”的口令时，同学们双手上举在脸两侧，手臂弯曲，脚后跟抬起。
4、立定跳远如何训练？训练之前大家首先要知道决定立定跳远远近的因素，这样才能做到更有效的训练！影响立定跳远成绩的几个主要因素：力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
2023临沂中考体育总分是多少
1、年临沂中考总分为760分。语文120分、数学120分、英语100分(含听力)、物理70分、化学50分、生物50分、道德与法治50分、历史50分、地理50分、体育与健康60分，体育与健康不再组织统一测试，按照满分计入总成绩。
2、分。根据国家教育局对中考体育科目的新规定得知，2023年体育中考总分为70分，其中测试考试50分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。
3、山东临沂中考满分多少2023年，满分是760分。语文120分、数学120分、英语100分(含听力)、物理70分、化学50分、生物50分、道德与法治50分、历史50分、地理50分、体育与健康60分，信息技术和理化生实验操作各为20分。
4、中考体育标准评分表如下：中考体育考试总分值为60分，其中：项目满分为24分，选考项目每项满分为18分。学生体育考试成绩按照三项累计得分。
5、语文、数学满分为120分，英语 (含听力)满分100分，计入高中阶段学校录取总分；其他各科目满分为100分。
6、山东临沂中考总分介绍如下：2023临沂中考总分为760分，其中：语文、数学分别为120分，英语(含听力)为100分，直接计入总分；除艺术科目(音乐、美术)外，其他各科目为100分，折算计入总分。
山东临沂中考体育考试项目及标准
男女有区别临沂中考体育总分六十分，其中体重指数占九分超重偏重都扣分，肺活量占九分，五十米短跑十二分，坐位体前屈六分，立定跳远六分，男生引体向上六分，女生仰卧起做六分，男生一千米长跑十二分，女生八百米长跑十二分。
临沂中考体育考试科目 测试项目包括：身体形态(体重指数)、身体素质(男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远)、运动技能(篮球运球、足球运球、排球垫球三选一)。
根据查询兰陵县教育局***可知，2022年临沂兰陵中考体育分数是：男生：50米7秒3，1000米3分40秒。立定跳远2米50，引体向上15个，坐位体前屈26。
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