中考体育项目什么顺序最好:中考体育选项有哪些?-平阳县乌舍电子商务商行

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必考科目：200米跑、中长跑（女生800米和男生 1000米）。学生在200米跑和中长跑中自行选择一项作为必考科目。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。

体育统一考试分必考科目和选考科目两科。其中：必考科目：800米跑（女）/1000米跑（男）或游泳，任选一项。选考科目：①立定***蛙跳②篮球半场来回运球上篮③投掷实心球④一分钟跳绳⑤足球25米绕竿运球。

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必考科目：200米跑。选考科目(六选一)1000米跑(男)800米跑(女)、立定跳远、引体向上(男)一分钟仰卧起坐(女)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮。

广东体育中考项目有坐位体前屈、立定跳远、50米跑步等。男生：坐位体前屈、立定跳远、50米跑步、引体向上。女生：坐位体前屈、立定跳远、50米跑步、仰卧起坐。

选考项目由考生在足球运球、篮球运球、排球垫球、乒乓球击球、网球击球、羽毛球击球中自选一项。2023年体育中考项目设置。(一)体育与健康基本知识考试。

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深圳体育中考项目如下：必考科目：200米跑、中长跑（女生800米和男生1000米）。学生在200米跑和中长跑中自行选择一项作为必考科目。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。

1、体育考试由体育基础测试、体能基础测试和自选强项测试三部分组成，总分30分。体育基础测试。体育基础测试包括体育课成绩测评和《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）测试，是学生体育考试成绩计分的前置条件。

2、必考项目：男生1千米和女生800米、篮球、足球、排球、掷实心球、仰卧起坐。考试细则：不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。

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3、中考体育一般只考三项，从800米/1000米跑，篮球、足球、排球、1分钟跳绳、引体向上、游泳、立定跳远、实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐等多个项目中进行选择。中考体育考哪几项，主要取决于从体育考试项目中如何进行选择。

4、中考体育考试项目包含：长跑、短跑、投掷实心球、***连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、推铅球、一分钟仰卧起坐、篮球半场来回运球上篮、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、一分钟踢毽子、足球25米绕竿运球、100米游泳等。

5、初中生体育考试项目：一是必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）。

1、目前中考体育考试项目主要包括以下五项： 50米跑：评分标准依据年级、性别、身高等因素的不同有所差别。在规定时间内完成距离为50米的跑步，成绩越快得分越高。

2、中考体育项目及标准介绍如下：考试项目（1）项目一：1000米跑（男）、800米跑（女）、200米游泳（任选一项）。（2）项目二：立定跳远、50米跑（任选一项）。

3、根据国家教育部规定，中考体育考试项目标准为100米、800米、跳远、实心球、引体向上。

4、各地市中考体育的项目基本包括以下三个：必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)。

身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈20分。

中招体育考试评分标准中，身高体重分数按照详细的标准确定，即一定的身高参照一定的体重，每个学生在身高相应的体重范围内，按照营养不良、较低体重、正常体重、超重、肥胖等标准计分。肺活量、立定跳远、握力的具体评分标准如下。

先说说台阶测试：台阶试验的话，它主要是考察你的心脏恢复能力，所以在平时你需要多进行跑步之类锻炼心肺功能的运动。最有效的跑步方法是变速跑。可以分为几组练习，但是要注意每组不要超过10分钟。

我们学校中考前每天都训练，体育课先跑两千米，下午的课外活动在跑个四千米，然后是蛙跳，蹲立起。至于跳绳，每个课间都训练，其实跳绳只要熟练就行了，一熟练速度就上去了，肢体协调了，一口气跳个200个也很简单。

中考体育项目有短跑、跳绳和耐力跑，正像你说的，热身运动非常重要。

要求中考考生循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到中考体育跳绳项目满分成绩的个数。

首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

——800米为一组三组。负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧也不行！（这个是每天必须训练的项目！）快速跑和耐久跑混合练习。

分108个 72分103个 60分64个以后为不及格。中考跳绳技巧跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。

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