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如何在体育考试赢在50米起跑线上,中考,最好是***。
上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感，跑的过程中要保持放松状态并能充分开启髋关节，在前20米时尽量保持身体前倾。
中考网提醒·在考试时注意动作要领，可为自己的出手高度找一个参照点，把握好球出手的高度和速度，发挥出最佳水平。 此类运动绝不会耗尽学生体力，影响学生其他项目考试的发挥，反而会使学生以理想的身体状态赢在起跑线上。
蹲跳起：主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
中考女生八百米长跑注意事项及技巧
1、中考体育跑步800米女生及格分数的时间是4′12〞，满分是3′25〞。由于中考的特殊性，很多地区800米的评分标准都是不一样的。
2、女生跑800米的技巧 训练，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米。
3、控制跑800米的呼吸节奏呼吸 控制呼吸，两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸，看自己情况决定，保持好节奏，不要乱。最好不要张嘴呼吸，实在累了可以张小口呼吸，切忌大口喘气，伤胃伤嗓子，影响跑步。
4、中考女子800米：考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。
5、不要看地，个人经验觉得看着地跑会晕；还有就是摆臂可以幅度大一点，利用手臂力量带动脚步向前跨大步。以前我的800米成绩是2分40秒左右，大概也是这样跑的，现在提的意见希望能帮到你。
6、方法一：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
2023年福州中考体育抽考项目出炉!附考试标准示范***
月4日上午，福州市教育局对2023年初中毕业生体育考试抽考类、抽选考类项目进行摇号抽签。
福州体育中考2023评分标准：（1）必考项目：男生1000米跑，女生800米跑或200米游泳。（2）抽考项目：篮球绕杆运球、排球对墙垫球、足球绕杆运球。
年福州市体育中考项目调整为三项，必考类1000米跑（男）、800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限）项目予以免考，抽考类和抽选考类项目按照原公布项目进行。抽选考类项目为排球40秒对墙壁垫球。
年福建体育中考项目及评分标准与往年相同，包括50米、引体向上、立定跳远三个项目。每个项目满分为10分，总分30分。判分标准详见《福建省初中学生体育卫生测试实施细则》。
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