上海体育中考有体前屈吗?
上海体育中考有体前屈。
中考体育手往前伸叫坐位体前屈项目。坐位体前屈的测试方法一般这一项目的场地是在室内,使用电动测试仪进行测试。考试时,考生直角坐,两腿伸直,两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10—15厘米,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。
上海中考体育怎么选容易拿满分?
上海中考体育想要拿满分,需要针对不同的项目进行有针对性的训练和选择。以下是一些容易拿满分的选择和策略:
第一类项目:在原有游泳和长跑的基础上,增加4分钟跳绳的可选项目。对于这一类项目,考生可以选择自己擅长的项目进行训练。如果擅长游泳或长跑,那么在这些项目上拿满分的机会就更大。同时,考生也可以考虑训练跳绳,因为这是一个相对容易掌握的技能,而且可以通过训练提高成绩。
第二类项目:男生可以选择引体向上或实心球,女生可以选择仰卧起坐或实心球。对于这些项目,考生需要根据自己的能力和兴趣进行选择。如果身体素质较好,可以尝试引体向上或实心球,这些项目需要一定的力量和技巧。如果身体素质一般,可以选择仰卧起坐或实心球,这些项目相对容易掌握。
第三类项目:在原有体操的基础上,增加乒乓球、羽毛球、网球和武术项目的可选项目。对于这些项目,考生可以根据自己的特长和兴趣进行选择。如果擅长体操,那么在这些项目上拿满分的机会就更大。同时,考生也可以考虑乒乓球、羽毛球、网球和武术等项目,这些项目需要一定的技巧和训练。
体操项目:男生首选单杠或双杠,女生首选平衡木或双杠。对于这些项目,考生需要根据自己的能力和特长进行选择。如果身体素质较好,可以尝试单杠或双杠,这些项目需要一定的力量和技巧。如果身体素质一般,可以选择平衡木或双杠,这些项目相对容易掌握。
备考策略:重视每次校内体育考试,保证及格;平时加强体育锻炼,在初三前攻克技能项目,初三专心搞体能项目。在备考期间,考生应该注重锻炼身体的全面性和均衡性,特别是针对一些需要爆发力、速度和协调性的项目,如跑步、跳跃、投掷等。同时,也要注意合理安排休息和饮食,避免过度疲劳和受伤。
总之,想要在上海中考体育中拿满分,需要平时的积累和训练,选择适合自己的项目进行有针对性的训练,同时注意合理安排休息和饮食,保持良好的心态和状态。
统一考试
第一类项目 男生:1000米跑、200米游泳、4分钟跳绳(三选一) 女生:800米跑、200米游泳、4分钟跳绳(三选一)
第二类项目 男生:50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳(五选一) 女生:50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳(五选一)
日常考核
上海中考体育考试项目?
1.统一考试
(1)第一类项目:长跑(男生1000米,女生800米);游泳(男、女生均为200米)。
(2)第二类项目:50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)。
(3)第三类项目:垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。